怎样更好养肝护肝?

养肝护肝要坚持五个生活习惯

1

早睡早起

现代人娱乐方式比较多，好多人手机不离手，晚上躺床上后可能还要刷几个小时手机等凌晨以后了才睡觉。两个人互道晚安之后可能并不是真的去睡了，而是去玩手机或者电脑游戏。其实这些生活习惯是不好的，大家也都知道，但是难以改掉。

特别对于本身肝脏已经有点问题的朋友，如果经常熬夜建议一定要克制、纠正。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏解毒、代谢的最佳时间，肝脏也是需要休息的，不要再给自己的身体增加负担了。

2

清淡饮食

肝脏是人体的消化中心，如果经常吃一些油腻的、高热量的、辛辣刺激的、高糖的等这类食物，肯定会给肝脏的代谢增加负担的。所以日常饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的绿色蔬菜（肝喜绿），对保肝的效果是很好的。

3

保持好的心情

生气大伤肝，经常生闷气或者是脾气暴躁的话，会导致肝气郁结、肝火旺等情况的出现，现代生活人们生活压力比较大，要学会放松，找到适合自己放松的方法。

4.少喝酒或者是拒绝喝酒

酒中的乙醇在肝内分解成乙醛，这是一种对肝脏有害的物质。长期喝酒的人出现酒精性脂肪肝、肝硬化的风险高。另外对乙肝感染者来说，最好是拒绝喝酒，不然恶化为肝硬化的几率会成倍增高。

5

常喝茶，尤其是绿茶

经常喝茶不仅可以陶冶情致，也可以保肝护肝。比如绿茶含有丰富的茶多酚，可清热解毒、消炎抗菌。还可以消除坏的自由基，保护细胞。

经常喝些绿茶，可能会降低身体中过高的胆固醇和甘油三酯，稀释血液，减轻肝脏负担，减弱患上脂肪肝的风险。