过了大吃大喝的春节，那么春季养生吃什么？4种养生食物推荐给您

春节已经过去一周了，大家是不是也正好开始了第一天的上班，在结束了春节期间的大吃大喝，是时候给自己身体清一下毒了。接下来就给大家盘点一下春季养生该吃什么好。

1.菠菜

菠菜含有的营养素种类丰富，并且含量也是其他蔬菜比不上的，尤其是其中的胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养素，可以促进儿童生长发育，保护视力，增强免疫力。常吃菠菜还可以促进人体新陈代谢，延缓衰老，减少斑点皱纹，维持皮肤光泽。菠菜中的植物纤维，还可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2.韭菜

韭菜被称为“春天第一菜”，春天万物勃发，而经过了冬天蛰伏后，人体也开始“复苏”，韭菜又称为“起阳草”，具有补肾温阳的功效，又能调理气血，促进消化，尤其是在冬季刚过，天气还没来得及回温的时候食用最好，即可以温暖身子，又可以补充多种维生素。而且韭菜中丰富的纤维素，还可以起到预防动脉硬化、冠心病、大肠癌的功效。

3.空心菜

空心菜中含有丰富的氯、钾等元素，可以调节水液平衡，并且作为一种碱性食物，还可以降低肠道的酸度，促进肠胃蠕动，利于排便。空心菜中含有的维生素C、烟酸等可以降低胆固醇，具有减肥瘦身的功效。

4.鱼

鱼类中含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素，肉质鲜嫩，非常容易消化吸收，老人小孩或者肠胃不适的人最宜食用。多吃鱼还可以预防心脑血管疾病。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/10517.html

标签组：[养生] [健康] [维生素] [菠菜] [韭菜] [空心菜]