玉佛养生：高温又双叒来了！三伏天养生的五大原则

看古人对于高温天气的描写，

真是热到极点了。

大热曝万物，

万物不可逃。

燥者欲出火，

液者欲流膏。

飞鸟厌其羽，

走兽厌其毛。

……

入伏后天气暑热，雨水多，湿气大，暑温夹湿，暑湿为患者多。“百病皆由湿为患”，随着自然气候和生活条件的改变，湿病越来越多。

1

补钾

一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来就容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。

2

少怒

对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。

3

护心

中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。首先避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走、整夜开空调、冷热环境的交替，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担，也容易引起心脏的不适。

4

多走

夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

5

吃苦

“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点苦，还可以刺激脾胃的消化能力。

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