大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑三候
一候腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，这只是眼中所见的一种假象。其实，“腐草为萤”说的是萤火虫产卵的事。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。
二候土润溽暑
即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。溽是湿，大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。“桑拿天”里人们心生烦躁；“龌龊热”则令人夏不坐木，这中间的一热一湿，仿佛两头张牙舞爪的猛兽，无情地侵蚀着人的愉悦和健康。但可喜的是，庄稼的长势让人对生活充满希望。
三候大雨时行
大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是西部盆地雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。
大暑养生法则
一、起居有度
1、避免长时间在太阳直射下从事重体力劳作；
2、避免长时间处于低于外界温度的空调房内；
3、避免空调或电扇直吹身体；
4、避免直接坐在外面地上或公共座椅；
5、避免经常熬夜，且中午要午睡；
二、饮食有节
1、避免经常吃烧烤、海鲜等；
2、避免经常喝冰镇饮料、吃冰淇淋等冰凉的食物；
3、避免吃隔夜的饭菜；
4、常喝水，夏季人体新陈代谢快；
5、可做些绿豆汤、冬瓜汤、柠檬茶等，防暑、祛湿；
三、运动有常
1、避免过度运动，防止出汗过多，损伤心、脾；
2、推荐缓慢的有氧运动，如散步、游泳、太极拳、八段锦等；
3、避免运动过后直接吹空调电扇、直接洗冷水澡；
4、避免在11点~16点，高温下做运动；
5、建议早晨或傍晚时分做运动；
四、静心勿怒
1、避免酷暑时发怒，以免损伤心、肝，造成心肌缺血加重、心律失常、血压增高、脑血管破裂，严重者甚至会引发猝死。
2、建议多参与一些舒缓的活动，如下棋、书法、绘画等；
3、保持心境平和，多听一些旋律优美、舒缓的歌曲；
4、常做深呼吸，用腹式呼吸，呼气时释放压力，把不好的情绪全部呼出；
5、如压力过大，可采用倾诉、唱歌、微笑等减压方式；
五、除湿化湿
1、丰隆穴
【位置】足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外跟尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
【手法】用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
【功效】通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
【位置】足阳明胃经合穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
【手法】用大拇指按压或顺时针揉按穴位5～8分钟，局部有酸胀感效果佳。
【功效】调理脾胃、疏风化湿，补中益气、扶正祛邪，增强免疫力。
3、中脘穴
【位置】在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
【手法】用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2～5分钟。
【功效】和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
【位置】手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
【手法】以大拇指指腹点揉此穴2～5分钟，亦可用四指并拢拍打此穴以局部皮肤微红为度。
【功效】可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便贾黄烂、排不尽者，对湿症等皮肤病症也有效果。
5、中药祛湿
一般可分为芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿、温化水湿、祛风胜湿五类方剂，建议在医师的指导下服用。
