了解养生知识,浅谈关于养生的四大基本原则
养生的基本原则:顺应自然、形神兼具、动静结合、调养脾肾
一、顺应自然
人与自然息息相通,人类生活在自然环境中,大自然是人类生命的源泉,而自然界的各种变化,无论四时气候,昼夜晨昏的交替,还是日月运行,地理环境的演变等,都是会直接或者间接第影响人体,产生相应的生理或者病理反映。人类必须掌握和了解自然环境的特点,顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄,与天地阴阳保持协调平衡,是人体内外环境处于和谐的状态,这样才有益于身心健康。
1、春夏季节,顺应阳气升发的趋势,夜卧早起,多进行户外运动,漫步于空气清新质地,舒展身形,使阳气更加充盛。
2、秋冬季节,气候转凉至寒,风气劲疾,阴气收敛,必须注意防寒保暖,适当调整作息时间,早卧玩起,以避肃杀寒凉之气,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄。
二、形神兼养
养神:主要是指摄养人体内脏,肢体,五环九窍及经气血津液等。
调神:主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。
三、动静结合
动:包括劳动和运动,运动可以增强人的体质,促进气机通常,气血调合,经络通达,九窍和利,提高防御病邪的能力。
静:主要指保持精神上的清净,还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝,神凝方能心定,如此神藏而不妄耗。
四、调养脾肾
肾:肾为先天之本,水火之宅,受五脏六腑之精而藏之,是元气,阴精的生发之源,生命活动的调节中心。肾中精气阴阳盛衰,与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足,则精神健旺,身体健康,寿命延长;肾气衰少,则精神疲惫,体弱多病。
脾:脾主运化,为后天之本,气血生化之源,饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和传输,才能化生为气血,营养与周身,维持个脏腑经络等组织器官的功能活动。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/10200.html
标签组:[健康] [养生]
-
文章目录一、美白针保持多长时间1. 美白针保持多长时间呢2. 美白针是什么3. 美白针有什么好处二、美白针后如何护理三、美白针适合哪些人美白针保持多长时间1、美白针保持多长时间呢注射美白针后,效果维持...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
鲜香芝麻粥的功效不知道大家有没有听过呢?下面一起来学习一下该粥的功效吧。鲜香芝麻粥鲜香芝麻粥的功效芝麻含维生素e、维生素b1、亚油酸、蛋白质、麻糖、多缩戊糖、钙、磷、铁等矿物质和各种丰富的营养成分。其...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
“笑一笑,少一少;恼一恼,老一老;斗一斗,瘦一瘦;让一让,胖一胖。”(摘自《养心要语》)“春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前。避色如避仇,避风如避箭。莫吃空心茶,少食中夜饭。”(摘自《类修...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
文章目录一、葡萄籽能美白吗二、葡萄籽的功效与作用三、葡萄籽胶囊服用注意事项葡萄籽能美白吗1、葡萄籽能美白吗葡萄籽确实有美白防晒的功效。葡萄籽中含有一种叫葡多酚的物质,也称花青素,具有很强的抗氧化作用。...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
香稻叶粥的做法其实没大家想的那么难的,下面就让我来给您具体的介绍一下。香稻叶粥如今会做菜的人越来越少了,都是现学现做,所以网上的菜谱就必不可少。各种菜的做法在网络上都可以寻找到。香稻叶粥可谓是最流行的...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
离退休后的数年中,大约占50%的老年人会出现不同程度的性格改变。有的一反常态,举止轻率,说话幼稚;有的争吃争喝、争面子、争礼貌、争物品;有的则是稍不如意就发脾气,或者是喜怒无常,还有的像孩子一样哭闹、...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
文章目录一、全身美白针的副作用二、美白针的简介三、美白针的疗程效果全身美白针的副作用1、全身美白针的副作用这些成分在医院主要用于肝脏的保护,只是一部分人会发生皮肤变白的“副作用”,因此医学界并没有进行...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
在医疗健康领域,补气血是一个重要的概念。气血充足对于人体的健康非常重要。如果气血不足,会直接影响到人体的机能和健康状况。了解补气血的水果和蔬菜是十分必要的。补气血的原理和效果:补气血的水果和蔬菜主要是...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
仙人粥的一些知识大家都了解吗?下面一起来学习一下,希望大家喜欢。仙人粥(组成)制何首乌5 0克,粳米5 0克,红枣5枚。(制法)将首乌入砂锅,加水8 00毫升,煎20分钟,去渣留汁,入粳米、红枣,煮粥...
2024-05-17
阅读全文 >>
-
(1)家庭因素。家庭对每个人都很重要,对中年人尤为重要。因为中年人约有3/5的时间在家中度过,而且中年人是家庭的中坚,家中的一切变化都将影响中年人的情绪,使之心理失去平衡。①中年人感情的三大转移:一是...
2024-05-17
阅读全文 >>