「中暑」夏季健康养生 大家要遵循五大原则

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  随着温度的逐渐升高，夏天已经离我们越来越近了，近期的温度直升35度左右，给人的感觉似乎已经是夏天了。然而，我们的【养生】保健也是非常重要的，在这样严峻的天气下，我们需要做到避暑，同时还要健康的【养生】，需要遵循五大原则。今天，小编就来为大家分享一下夏季【养生】需要遵循的五大原则。

  1、居静养养心："夏气和心气是相通",【养生】需"静养".

  天气热，容易情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好。人的心神也受到影响。出现这些情况的时候需要要重视精神的调养，保持愉快的情绪。切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

  2、防上火：高温天气，会烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏的暑热容易给身体产生内热，"防火"成为了夏季【养生】首要原则。

  在饮食上可以多吃一些清热解毒的食物，平时还需要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。

  3、味宜多食：凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

  夏季可以多吃些苦菜、苦瓜，它们可以解热祛暑、消除疲劳。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，还可以调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

  4、防暑：时刻注意降温，补充身体所需要的水分。

  在夏天，空调风扇是解热的常用电器，但是对于有一部分人来说，这些电器是不能时刻使用的，因此，降温也要适度，避免引起其他疾病。还有一些在阳光下工作的劳动者们，还需要准备一些防暑方面的用具及药品，避免肌肤干燥，还应该补充充足的水，预防中暑。

  5、证睡眠充足：保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

  为了保证充足的睡眠，大家需要做到起居有律，注意卧室通风、凉爽，保持平静的心境，力求"心静自然凉",还要有适当的午睡时间使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

  夏季【养生】遵循的五大原则就是上述这些，其中最重要的就是防暑，只有防止中暑。才能保证我们身体的正常运行，加上适当的饮食和外部辅助的措施，让身体的机能的到好的缓解和提升，达到【养生】之道，成就健康强劲体魄。

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