春季体质养生应遵守五大原则

2019年03月29日

偏颇体质更容易患病，这意味着无论何时我们都应正确调理体质，根据气候变化及时变换养生原则。那么春季应该如何养生，养生应坚持哪些原则，待我向您一一道来。

一、保暖很重要

我们已经知道气虚和阳虚体质的人体内阳气不足，比较怕冷，易患感冒等上呼吸道疾病。血瘀质者因天气变化，血液运行不畅，容易造成高血压、冠心病等心血管疾病。因此，对于这几种体质的患者来说，春季应注意保暖，尤其是胃部、腰部和足部，夜晚睡觉前建议热水泡脚，每次5~10分钟即可，时间不宜过长，避免损伤正气，加重体质偏颇。同时，要注意调整作息，早起早睡，在阳光充足时多晒太阳，可以起到补充阳气的作用。

二、护肝好时节

阴虚质者常因肝火旺盛而灼伤津液，体内有虚火；湿热质者湿热郁于肝胆，体内湿热较重。这两种体质的人通常情绪比较急躁。而气郁质者经年情志不畅，气机郁滞，肝失疏泄，容易闷闷不乐、忧郁脆弱。中医认为肝主情志，春天五行属木，和肝对应，因此春天是护肝的好时节。日常应注意调理情绪，切忌情绪大起大落、大悲大喜。天气晴朗时可以携同伴外出郊游踏青，有绿色环绕，花香沁脾，可利于肝气疏泄。

三、饮食宜清淡

痰湿质者多肥胖，而湿热质者因湿热郁于皮肤，更易长痘，两种体质患者皆因脾气虚弱，水湿不能运化，久而成痰、蕴热。因此这两种体质日常应清淡饮食，减轻脾胃消化压力，忌油腻肥甘、醇酒厚味之食。在调理痰湿、湿热体质的同时，也要注意调理气虚体质，增强脾胃功能。

四、运动不可少

锻炼可以增强心肺功能，提高机体免疫力，增强正气，同时还有助于稳定情绪，因此对身体和心理健康都大有裨益。但不同体质的运动方式和强度应根据个人情况而定。气虚和阳虚体质者不宜做高强度运动，剧烈运动可造成阳气过度外泄，损伤正气。建议做慢跑、太极等较为舒缓的运动。

五、特禀防过敏

对于爱过敏的特禀质来说，春天可并不是让人为之欢欣的时节。春季万物复苏，柳絮纷飞，百花怒放，更容易导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等。建议这类人日常出门戴口罩和墨镜，增强自身体质，及时调理特禀体质，有条件的人可以到医院检测过敏原，避免接触和食用过敏原。

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