蒹葭苍苍，白露为霜，防寒保暖，润肺防燥，早睡早起……

蒹葭苍苍，白露为霜

(要注意养生喽！)

每年9月7日～9日之间为二十四节气之一的白露，白露是二十四节气中的第十五个节气，是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露为典型的秋季气候，俗语说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，进入“白露”，就是提醒我们天气已经转凉，早晚温差已经加大，是比较容易生病的季节，所以需要做好自身的养生保健。

为此，小编特意整理了一些白露节气养生要点，供大家参考！

养生诀

勿露身、防受寒

古语说：“白露身勿露”，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。要注意腰腹部、膝关节、足部的保暖，不要“刻意”露出肚脐、后背和足部。

夜晚睡觉要关上窗户，换上长袖衣入睡，凉席宜早撤，备好薄被注意腹部保暖。

日常可以经常搓耳朵和腰部，至微微发热为宜。肾开窍于耳，经常搓揉耳朵是一种很好的补肾、养生方法。

可坚持每晚泡脚。水要没过脚腕，温度在40℃以下为宜，时间在15~20分钟，泡到身体微微发热最好。

秋养肺、少辛辣

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

秋宜收不宜散，入秋后宜吃营养丰富、容易消化的平味或甘温食物，可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐、藕、山药等。少吃葱、姜等辛辣之品，忌吃性质寒凉、易损伤脾胃的食品，可多吃养肺润燥和酸性的水果，如秋梨、龙眼、大枣、葡萄、柚子、苹果、柑橘等。

适运动、重睡眠

秋冬之季养生，应注重阴之收藏。早卧早起，正是白露节气主要的睡眠养生之道。

早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、走路、做呼吸操等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一个节气。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合，动静和谐。

白露养生要重视调摄精神，要保持神志安宁，心平气和，少烦躁、忧郁、伤感。

保证充足的睡眠，中午适当午睡，晚上早睡，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）

《养生诗》

蒹葭苍苍，白露为霜，

酷暑已过，寒秋正凉，

养生诀窍，收好不谢！

防寒保暖，润肺防燥，

早睡早起，适量运动，

情志舒畅，身体康健！

热门话题