贴士:春季健康养生应遵循的三大原则

贴士:春季健康养生应遵循的三大原则

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，所以一定要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。养生其实就是保养生命的意思。从传统中医理论的角度来看的话，那就是要遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

春季养生应遵循顺应气候的原则。民间有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。“春天孩儿面，一天变三变”的谚语，道出了早春乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮侵袭的气候特点。所以要顺应气候来防寒保暖，不使阳气受遏。《寿亲养老新书》中说：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。”这一科学的防寒保暖方法，有利于维护人体阳气，“正气存内，邪不可干。”能有效地抵御寒邪的侵袭，预防春季呼吸道传染病，特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应根据天气预报来调节衣着，保暖以养阳，防范中风、急性心肌梗死的发生。只要注重春日养阳的自我保健，就能健康潇洒地享受大自然恩赐的阳春三月之美。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/9507.html

标签组：[健康] [养生]