对职业运动员来说,训练和比赛是经常的事情。在训练和比赛的过程中,运动员要消耗大量的体能,当训练和比赛的负荷超过身体所能承受的极限时,就会造成生理机能暂时减退。这就是运动性疲劳。虽然说运动性疲劳是运动员训练时经常出现的反应,但不好好调整,会给运动员造成不可逆转的伤害。运动性疲劳包括两种类型,躯体性疲劳和心理性疲劳。下面我们来具体了解运动性疲劳的这两种类型。
躯体性疲劳。躯体性疲劳是运动性疲劳最明显的表现。躯体性疲劳主要表现为患者动作迟缓、协调能力下降、失眠等。躯体性疲劳可表现为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型,这些都是由身体活动引起的。按疲劳程度的不同,躯体性疲劳可分为轻度、中度和中度三种,轻度可以稍微休息恢复,是正常的现象,中度表现为疲乏、心悸、腿痛等,重度表现为头痛、恶心、呕吐等。重度疲劳持续时间比较长,运动员必须休息一段时间。
心理性疲劳。心理性疲劳和躯体性疲劳是密切相关的,一般都会同时出现。心理性疲劳主要表现为记忆力下降、理解障碍、注意力不集中、脑力活动迟缓等。心理性疲劳会对运动员的训练产生很大的负面影响,降低运动员的积极性。在训练的过程中,不仅要注意体力的恢复,还要做好心理调整。
运动性疲劳包括躯体性疲劳和心理性疲劳两种类型,本文介绍了这两种类型的主要表现。运动性疲劳的恢复时间与运动员的体质有关。消除疲劳的方法有很多,包括按摩、理疗、水浴、睡眠、音乐治疗等。运动员在训练之前要做好准备工作,训练时间和强度要控制在合理的范围内。
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标签组:[健康] [性疲劳] [疲劳极限]
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