中医养生学基本原则 • 清静养神

原标题：中医养生学基本原则 • 清静养神

基本原则

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中医养生学是指在中医理论指导下，研究人类生命规律、探索衰老机制、健身防病及延年益寿的方法。

所谓养生原则，就是指在养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。

早在先秦时期，在诸子百家的著作中就已有很多关于养生的论述了，西汉时《黄帝内经》总结了先秦诸子的养生思想，将养生纳入中医理论体系中。《素问•上古天真论》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神倶，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是上古时代的人懂得养生法则，能够顺应天地变化的规律，综合运用吐纳、导引、静坐、气功等养生方法，饮食有节制，起居有规律，不过度劳作，所以能活到百岁尽其天年而终。此段文字点明了养生基本原则的要点。

清静养神

在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节。故神极易耗伤而受损。因而，养神就显得尤为重要。

《素问·病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之”。所谓“静以养之”，主要是指静神不思、养而不用，既便用神，也要防止用神太过而言。《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡”，也是这个意思。静则百虑不思，神不过用，身心的清流有助于神气的潜腔内守。反之，神气的过用、躁动往往容易耗伤，会使身体健康受到影响。所以，《素问·上古天真论》中说：“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生保健意义。

清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。

清静养神原则的运用归纳起来，大要不外有三。