饮食与养生知识大全！女人怎么样养生抗衰老？

女人们差不多到了30岁的时候，就能够看到自己脸上有衰老的痕迹了。若是迟迟不保养的话，那么老去的速度就会变快。因此，看起来自然要比有保养的女人们看起来更显老。想必这是女人们都不愿看到的，既然如此，请女人们及时做好抗衰老的准备，因此，这几个养生之法，女人们务必要学会用。

●女人抗衰老的养生之法（1-5）

1、多吃含有SOD的蔬果

因为SOD是一种抗氧化剂，将其摄入体内有助延缓衰老。其中常见的蔬果中，黄瓜、西红柿、茄子、马铃薯、韭菜、芹菜等，SOD的含量有很多，平日里可以多吃一些。

2、保护肝肾

肝肾可是重要的排毒器官，它们若是出现问题，人体的毒素就会大量堆积在身体里面，致使毒素不断侵蚀人体，加快衰老的速度。

3、平日里多喝水

皮肤细胞需要水分的滋养，没有足够的水分时就容易产生皱纹。

4、适当吃些人参

人参中的营养成分，可以活化细胞，从而帮助人体减少细胞因为衰老而减少的速度，进而起到对抗衰老的作用。其中，人参的吃法有不少，比如说可以切成片泡开水饮用，也可以和鸡肉等食材，一起加水炖汤食用。

5、坚持仰睡

当你侧着睡的时候，不管是往左还是往右躺着，你的脸颊和下巴都会压在枕头上面，这样子的话，脸部皮肤一直被压迫揉搓，很容易长出皱纹的。另外，趴着睡也是一样的，额头部位容易长出皱纹。所以说，平日里还是应该坚持仰睡，或者说偶尔侧着睡也行，但是千万不要长期侧着睡。

什么样的饮食才算合理，哪些食物会对人体造成危害。那么饮食养生大全都有些什么？传统饮食养生的补益方法主要有平补法、清补法、温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的温凉寒热平的性质适当选用不同的食品。

1.平补法

是指应用性质平和的食物进行补益的方法，较适用于普通人群中身体偏虚的人群。此法多采用大多数谷类、豆类、大多数的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物。这些食物不寒不热、性质平和、滋补气血且有阴阳双补的作用，一年四季均可食用。

2.清补法

是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益的方法，较适用于偏于实热体质的人群，或在夏秋季采用。本法采用的多为小米、萝卜、冬瓜、西瓜、梨等偏于寒凉的食物，这些食物有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻中求补、祛实补虚等作用。

3.温补法

是指应用温热性食物进行补益的方法，较适用于因阳气虚弱且有畏寒肢冷、神疲乏力等症状的人群，宜在冬春季采用。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补肾阳，御寒增暖，增强性功能等作用，都是温补法可以选取的食物。

4.峻补法

是指应用补益作用较强，显效较快的食物进行补益的方法，较适用于体虚而需要尽快进补的人群，但应注意体质、季节、病情等条件适当进补。峻补法常常选用的食物有羊肉、狗肉、鹿肉、动物肾脏、甲鱼、龟肉、鳟鱼、黄花鱼、巴鱼等。

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