15个养生常识帮女性守住年龄秘密

　　导语：随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己，以下15条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。

　　【饮食篇】

今天你喝水了吗

　　1.减少盐分摄入

减少盐分的摄入

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　2.每天喝2000ml的水

饮水要充足

　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　3.吃饭时少喝水

吃饭时不要喝水

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

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15个养生常识帮女性守住年龄秘密生活细节注意你的穿着与习惯利用闲暇做运动比跑步减肥更有效保护好自己你要注意的卫生小细节

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