中年男人有什么保养重点，哪几个部位，要好好护着？

男人需要承受来自生活社会和家庭的压力,一般来说，他们的肠胃和心脏相对脆弱，心脑血管疾病的风险增加。男人应该做好养生工作。男性朋友平时应该做好饮食调理。他们应该每天有规律地吃三顿饭，并且慢慢吃。他们应该尽量不吃腌制食品和高盐食品。他们不应该吃太热的食物，每天晚上11点前进入深度睡眠状态。

许多男人会通过吸烟来减轻压力。此外，空气污染和过度疲劳也会导致肺部疾病。众所周知，吸烟有害健康，所以我们应该放弃吸烟的坏习惯，每年去医院做一次体检。平时，你可以吃更多滋润和滋养肺部的白色食物，如梨、枇杷或百合。因为男性会承受更多的体力劳动，最终会出现腰椎间盘突出和腰肌劳损。

尽量不要在生活中做繁重的体力工作，定期锻炼腰肌，积极控制体重。许多男人喜欢吃动物脂肪，少吃蔬菜和水果，加上长期久坐不动，没有规律的排便会导致直肠癌。尽量少吃腌制和油炸食品，多做体育锻炼来增强锻炼，促进胃肠蠕动，尽量养成规律排便的好习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮。

男性患肝癌的风险比女性高10倍以上，这主要与酗酒、过度精神压力、身体过度劳累和熬夜有关。尽可能接种乙肝疫苗，及时纠正不良习惯，保证充足睡眠，学会释放压力，注意工作和休息的结合，平时多吃花类蔬菜。其中含有的硫化物具有解毒作用，可以保护肝脏。建议选择白菜或西兰花。

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