血管、心脏、胃、肾、肝、肠、肺，
都是人体非常重要的器官，
它们怕什么，最需要怎么养，
你一定要知道！
血管：怕【激】
血管从某种程度上说，就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。
此外，血管本身也遵从“冷缩热胀”的原理，夏季炎热血管扩张，冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
这样养：
1.少熬夜。因为熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使得血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏：怕【咸】
食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
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这样养：
1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
胃：怕【寒】
寒冷食物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
这样养：
1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2.平时喝点芋头羊肉汤保暖护胃。
肾脏：怕【肉】
经常应酬，大鱼大肉，很容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
这样养：
1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2. 每天吃肉不要超过4两。
肝：怕【胖】
有研究发现，肥胖的人的肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
这样养：
1.适量饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
2.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²
例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
肠道：怕【忍】
大便中含有大量细菌，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。
这样养：
1.排便不要忍。要坚持养成定时排便。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。
2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，身体同样不舒服。
肺：怕【烟】
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
这样养：
1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。
3.也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
