夏季天气炎热,使得人们出汗太多,营养很容易流失。因此,夏季女人要注意养生,尤其要注重保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸气浴,达到出汗排毒的目的。那么,到底女人在夏季该如何养生呢?阅龄提醒各位,四原则需谨记在心!
1、喝热茶
夏季很多人都喜欢喝冷饮解暑,但只能消除当时的热气,暂时给人降温,并不能真正地消暑解喝。实际上,夏季喝热茶最能解暑消渴,因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果,而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到全身。
2、热水泡脚
夏季女人养生可使用热水泡脚,水温以42℃~45℃温暖舒适为宜,时间15~30分钟最好,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一起泡效果会更好。
因为双脚是女人的“第二心脏”,热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢,促进睡眠,还能缓解腰背疼痛。建议怕冷的女性晚上睡前,最好穿上薄棉袜。
3、洗热水澡
女人要注意夏天不要冲冷水澡,也不可用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。阅龄建议女人用热水洗澡,水温一般控制在30℃左右为宜,因为热水洗澡可使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。
此外,女人也可以用热毛巾擦脸擦身,不仅能够去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人倍感舒适。
4、适当运动
夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。
很多女性汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。尤其是运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩,而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。
在这里,阅龄提醒女性朋友们,人运动后身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。
所有人都知道冰凉食物可以降温,但却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
阅龄提醒女性朋友:夏日养生极为重要,祖国医学更是提倡:冬病夏治,因此您需要谨慎对待自己身体,避免健康拉响警报!
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/6580.html
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