中年女性养生的小常识有哪些？这几点你Get到了吗！

女性在45岁以后，体内雌性激素分泌开始减少，骨质流失速度加快，内脏机能由盛转衰。另外，长期缺乏运动及营养不均衡，都影响着身体健康。中年女性应如何保持健康养生？

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养生要养体

养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。

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养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。

当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

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蜂蜜水

蜂蜜是一种纯天然的食品，具有丰富的营养，人体易吸收，它的热量还很低，1kg的蜂蜜才含有3210千卡的热量。

蜂蜜还能抑制脂肪的堆积，而且蜂蜜还含有优秀的杀菌效果和解毒效果，能够使体内残留的有害物质排出体外，改善身体的新城代谢，加快常年在体内堆积的脂肪。

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芦荟

芦荟含有各种成分，芦荟酸，芦荟素等，富含烟酸，维生素B6等含量丰富，食用价值和美容非常高，除此之外还有观赏价值。它还可以促进伤口的愈合，除此之外，还有杀菌镇痛的效果。女性经常食用芦荟胶进行保养，可以起到有湿保湿美容、抗衰护肤的作用。

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适时“避寒”

“人与天地相参，与日月相应”。寒暑交替四时气候变化，与人体关系密切。女性应恪守生理期特点，适时避寒以养生，予防外邪侵袭。正值经期或经前，应避免冒雨涉水、吹冷风、空调、电扇、冷水洗浴，要适时增加衣物保暖。

女性经期，腠理大开，最惧风寒侵袭。女性产后，更是气血虚弱之际，更应避寒，多食补益温热之品，一旦产后感寒致产后风、身痛等病，多病情缠绵，治疗难以速效。

一些女性朋友老说坐月子的时候没有养好，落下了头痛的毛病，其实主要是因为月子里没有注意头部的保暖，寒邪入侵并滞留头部，形成了顽固性头痛、身痛。

女人如花，需要保护，更何况是风雨之下。所以在多雨的季节，出门时最好随身携带雨具，下雨时及时将头部保护起来。平时洗完头，一定要用干毛巾擦干，头发没干之前不要出门，避免吹风，也不要着急睡觉，以免湿邪入侵。天冷的时候，要给自己选一顶时尚而保暖的帽子，既能扮靓自己又能保暖。

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