春季养生小常识

一年之计在于春，春季阳气生发，大地回春，万物更新，一片生机勃勃之象，是一年中最好的季节，但春季也是流感、流脑等各种传染病的高发季节，肝炎、精神性疾病等痼疾也容易在春天复发。因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础，一些时辰与养生的春季养生小常识值得注意。

春季养生小常识1：立春与养肝

整个春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天。

立春标志着春季的开始，是一年24个节气中的第一个，大概在每年阳历的2月4日前后，此时气温逐渐升高，冰冻开始融解，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物萌发。

此时人体内的“肝气”也随之升发，故不宜抑郁而宜疏泄；雨水过后是惊蛰，此后可闻春雷，冬眠的动物开始苏醒、出土，这是“生”的气息催发的结果；春分时昼夜等长，古人称此为“阴阳各半”；到清明，雨量更加增多，湿度增加，百草萌芽。

春季养生小常识2：春季养阳

春季宜养阳《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。阳气即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若身体火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话所说的“春捂秋冻”。

春季养生小常识3：注意春寒

人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。冬天过后，必定会有一段时间的春寒。春天虽天气逐渐转暖，大地万物复苏，整个大地一片生机盎然，但此时气候变化也比较大，冷暖气流交汇，寒温交替，使得天气忽冷忽热。尤其在早春之时，天气反复无常，往往早晨还是阳光明媚、春风送暖，到下午或者晚上却又寒流突袭，气温骤降，甚至雪花纷飞。正可谓是“乍暖还寒时，最难将息”。

春季养生小常识4：春季要避虚邪

春季要避虚邪，由于冬季寒冷，人们大部分时间都在居室内度过，对外界的适应能力下降，难以抵挡初春的多变气候，身体耐寒能力及抵抗力下降；此外春天又是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，各种传染病很容易流行。正所谓“虚邪贼风，避之有时”，在冬春之交当注意保暖，尤其对中老年人、婴幼儿及体质较弱者来说，如果不注意气候的变化和身体的护理、调养，及时地增减衣被和保暖，会很容易受病菌侵袭。若防范及时，不要急于减衣，多捂一段时间，缓慢调整身体的阴阳平衡，将会减少发病的可能。

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