程序员该如何养生？5个简单的日常保健养生小知识

网络上一直流传着一个关于程序员的梗，说是程序员的读书历程如下：

“XX语言入门 —> XX语言应用实践 —> XX语言高阶编程 —> XX语言的科学与艺术—> 颈椎病康复指南。”

常年面对电脑、缺乏运动、加班熬夜，使得程序员的身体容易出一些问题。

正常人辞职是因为老板工资给的不到位

而程序员辞职就是单纯的想保命

这边，身为程序员的小码哥必须要站出来澄清一下，其实，也没那么严重，网络上传的那些基本上都是程序员们自嘲的梗而已。每个工种都一样，只要平时工作的时候，多注意一些保养，身体都可以棒棒哒！

1、劳逸结合

程序员由于工作需要，总是长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳、干涩，每工作45分钟，要休息5分钟，望望远方，或者看电脑20分钟，休息20秒，看看远处，缓解眼部疲劳。

2、减少熬夜次数

程序员由于工作压力大，经常要加班熬夜，要注意补水，多吃新鲜蔬菜水果，白天补觉的时候，拉上窗帘，保持室内光线昏暗，有助于睡眠，尽量减少熬夜的次数。

3、一日三餐，定时定量

一日三餐，要定时定量，早餐一定要吃，发现好多的年轻人都不怎么吃早餐，少吃各种油炸食品，饮食种类要多样化，每天要吃米面、粗杂粮、牛奶、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、瘦肉、豆制品、蔬菜水果等，保证营养均衡。

4、不要长时间久坐

不要长时间久坐，每工作45-60分钟，要起身活动一下。利用零散的时间多锻炼身体，如上下班多走路，多骑自行车，平时及周末抽空多锻炼身体，如打球、慢跑、游泳、健身操等。

5、学会放松，保持愉快的心情

程序员往往工作压力大，精神容易紧张、焦虑，要学会放松，做一些自己感兴趣的事情，听一听音乐，与朋友聊聊天，保持愉快的心情。

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