中医日常养生小常识：起居有常

传统养生学认为，人之寿夭与起居有常关系密切，养生经典《内经》所说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神倶而尽终其天年，度百岁乃去”。反之，起居无常，不善于 养生，多会损寿天亡。

据统计，北京中关村每年因病死亡年龄段在40-50岁的 人，比同在中关村居住60~70岁年龄段死亡的人还要多。调 査发现,其主要原因是，50岁左右这个年龄段的人，整天身心 处于紧张、竞争的状态之中，为了生存，在忙碌之中度日，生 活规律打破的重要现象之一是起居无常。正常的神经系统功 能被打乱,身体透支过大，加之平时过食肥甘厚味，身体代谢 功能紊乱失调，死于心脑血管病是很正常的了。

传统养生对起居有常的进一步认识，就是作息时间要有定 数，正如《养老寿亲新书》中强调的“行处坐卧，晏处居处，皆须巧 立制度”。如何做到起居有常呢？《内经》中有明确的说法。

春天是万物推陈出新的季节，作息应当晚睡早起，起床 后到外面散散步。原文是春三月，此谓发陈，……夜卧早 起，广步于亭。”

夏天是万物繁荣秀丽的季节，作息应当晏(迟)些睡眠，早 些起身。原文是夏三月，此谓藩秀，夜卧早起，无厌于日'

秋天是万物成熟的季节，作息应当早睡早起，像鸡一样， 天一亮就起。原文是秋三月，此谓容平，……早睡早起，与 鸡倶兴'

冬天是万物潜伏闭藏的季节，作息应当早卧晚起。原文：“是冬三月，此为闭藏,……早卧晚起，必待日光”。

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