春季养生小知识大全

一年之计在于春，春季是四季之始，春天的养生对一年的健康都有重要作用。接下来就分享一些春季养生的小知识。

1.春季养生，每一天要要有规划，春季到来，人体内的阳刚之气渐渐舒展到皮肤，汗腺分泌也有所增多，人体各个器官的负荷也随之加大，所以会导致中枢神经，有一些催眠，镇静的感觉。会让人体感到困伐疲倦，春季不可以贪图睡懒觉。

2.俗话说得好一日之计在于晨，所以我们在早上起床时，记得第一件事情就是打开窗户通气，经常到室外绿化环境较好的场所例如公园等地方散散步。

3.春天同样也要注意身体的保暖，春天到来时天气温度反复无常，这时各种流行性病毒会随着春天万物复苏随之而来，导致流行性感冒，麻疹以及多种传染病的发生。

4.身体素质较差或者有高血压心脏病的中老年人更加应该注重保暖，切忌不可以贪图一时的快感，喝冷水，吃雪糕等，这样会使人体的胃和肺部起到很大的伤害。

5.春季同样也要注重饮食，春天是人体补充营养的最佳时间，一日三餐也有着非常重要的讲究。早晨以清淡为主，尽量少食用富含油脂的食品，例如油条，油煎包，可以多喝白米粥，豆浆，鸡蛋等富含蛋白质的食品。

6.午餐尽量吃到八分饱，记得要荤素搭配起来吃，例如冬瓜炖排骨，大白菜烧牛肉，记得饭后喝一杯水，可以促进人体的新陈代谢。

7.如果有想减肥的朋友，晚餐可以适当的少吃一些，但是不可以不吃，因为人体在晚上各个器官要运作，是一天下来休息的黄金时间，一般晚餐可以食用一些粗粮，例如大豆，大麦等。

8.睡前半小时可以喝一杯温牛奶，这样有助于保护人体的胃，预防各种胃病，也可以在入睡时保持一个良好的心情。

9.当然运动也是春季养生必不可少的项目，科学家研究表明，一天当中最佳的运动时间为早晨5:00~6:00, 下午3:00~4:00, 晚上8:00~9:00。

10.运动可以使人放松心情，让人处在一个不紧张的环境当中，放松肌肉，有利于人体的身心健康，同时也能增强体质与免疫力。对预防各种春季较流行的疾病起到非常大的作用。

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