养生最重要的是什么

大学生的时间比较充裕，不管是早晨还是晚上上完晚自习以后都有固定的自由活动的时间，可以每天做一些拉伸运动和身体素质锻炼，在日常饮食中合理膳食营养搭配，多泡脚少熬夜，最重要的是心态平和，有一个良好的心理状态，豁达乐观，心情平静才是身体健康之本。在早签到和晚自习下课以后，可以每天固定十到二十分钟时间进行身体素质锻炼，跑步或者女生可以在宿舍进行瑜伽运动，有氧运动等。既可以增强体质，提高免疫力，减少感冒发烧等病痛，又可以在体育身体素质测评中取得好成绩。由于课堂的久坐低头过度用眼等等，一些有针对性的拉伸运动，按摩肌肉等可以在保持身材，塑形的同时提高睡眠质量，让第二天的工作学习更加精力充沛。

其次就是饮食规律和果蔬合理搭配，少点外卖少吃油炸高糖食品，减少奶茶可乐等饮品摄入，切忌饮料代水。规律饮食，不能暴饮暴食，更不能为了减肥或者保持身材不吃饭。平时可以多喝豆浆，薏米粥，黑米粥。多吃粗粮，红薯马铃薯等，多吃应季水果，拒绝挑食，确保每天都有水果的摄入，及时补充维生素，对皮肤十分有好处。对于过度用眼者，可以多吃一些含花青素多的水果，这部分水果多为紫色，例如蓝莓，葡萄，桑葚等，对保护视力大有裨益。

每天八杯水的摄入，可以在水杯中泡红枣，枸杞或者花茶等。枸杞含有大量胡萝卜素，对明目很有好处。另外菊花茶，金银花茶，玫瑰花茶等长期饮用清热解毒，美容养颜，也是养生佳品。睡前泡脚，对于体质虚寒的人可以促进血液流通，减少寒气和湿气。养生最重要的不是价格高昂的补品，做好日常生活中的小事，选择适合自己的养生方案更能达到事半功倍的效果。

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