刚刚过去了冬季的第三个节气——大雪,华北农谚经常讲“小雪封地,大雪封河”也就是说,每当这个节气,气温开始越来越冷,在黄河流域等一带已经开始有了积雪,而黄河流域以北的地方,温度更低,已经变得白雪皑皑,千里冰冻。
大雪
今年的大雪,可谓是冰冻的一年,南方迎来了雪花,北方则是到了洒水成冰的地步,那这样冷的大雪节气,我们该如何养生呢?首先,该强调的必须是注意保暖,围巾,口罩,棉衣,棉裤,羽绒衣,帽子少不了,样样齐全才能安然过冬,新闻主持人都说起了段子,你还能不重视这个“美丽动人”的冬天吗?
大雪
大雪节气,万物生机潜藏,而养生也要顺应自然界的规律,在潜藏上多加注意,潜藏换句话说就是要养精蓄锐,为来年万物复苏时奠定健康的生理基础。
大雪节气首先起居有讲究,大雪节气,白天变短,夜晚变长,我们要早睡晚起,并且要收敛神气,保持沉静愉悦的心情,注意保暖防寒,避免受凉,不轻易扰动自身的阳气。
大雪
而在饮食方面,还是继续以进补为主旋律,熟话说三九补一冬,进补既要温阳养阴,又要填精,滋补精血,补中,益气为要,同时还要注意消积除腻,防止积食,防止上火。
在穿衣打扮上,更是要注意,冬季绝对不是露肉的季节,如何穿的得体美丽,又能温暖不受凉,才是广大人群需要考虑的问题,穿衣要随着温度的增减而变化,适合保暖贴身,尽量避免过多的出汗,防止阳气的泄露。还要注意适当的佩戴帽子,防止头部着凉,耳朵冻伤,注意佩戴口罩,尤其是有鼻炎的人群,注意佩戴围脖,防止风寒由领口而侵袭身体。注意穿鞋的保暖,防止脚冻伤。
高血压
注意
冬季是中风高发的季节,患有高血压,高血脂,糖尿病的高危人群更需要尤其注意,这些养生过大雪的秘诀,保护健康。冬日可以进行适量的运动,但应该尽量避免剧烈的运动。
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