健身气功的作用及在养生上的意义

养生文化，中华民族自古有之，当今社会发展得内容更为丰富。养生分为生活养生、营养养生、运动养生等等，对人们的健康都起到一定的积极作用。本文我想谈谈健身气功的作用及在养生上的意义，就是说健身气功与养生到底有着是什么样的关系。

实践证明，健身气功对人的身心健康尤为重要，是养生的好方法。练功与养生是一对恋生姊妹，是相辅相成的关系。广义地说，练功就是养生。狭义地说，结合人的生命、生活运动规律收气养生的诀窍就是气功养生。

想学好健身气功可以找个好老师，好老师一般的标准：功底扎实，理论丰富；一身正气、满满的正能量；德才兼备、平易近人；教学严谨、动作规范；理论与实践并重，教功始终如一......另外，在练习当中并结合个人实践整理出了气功与养生的部分内容，写成口诀，在此奉献给喜欢锻炼的各位，不当之处，敬请批评指正！

顶天立地，一身正气。（1）

天门常开，地户常闭。（2）

玉液还丹，劳宫进气。（3）

遇事不烦，反求諸己。（4）

调恺心神，不气不急。（5）

净化意识，优化身体。（6）

无私忘我，超凡脱俗。（7）

重在养成，两化归一。（8）

解释：

(1)第一句是“顶天立地”。意念头顶着蓝天的虚空，脚踩到地球的深层，把人自身的气和虚空的气联成一个整齐，进入“人天浑化、天人合一”的境界。“一身正气”是指如何做人的问题，练功者尤其要不卑不贪、正气凛然，与社会、环境、宇宙和谐如一，方能气贯全身、无穷受益。

（2) 意念无门是敞开的，便于收气；而地户则是闭锁的，防止漏气。经常一收一放，这本身就是很好的小功法。

(3)练功时产生的津液，口中的“琼浆玉液”，不要吐掉，要分三口咽到下丹田去，充实下丹田。走路时，两手含掌，拇指、中指微合掐“鹤嘴劲”、默想一下“劳宫进气”，劳宫穴便唿唿进气。

(4)(5)遇到不顺心的事，要注意调理一下自己的心态，多从自身找原因。既是理在自己，也不要生气着急。否则，不仅于是无补，导致矛盾激化；还会耗气、伤神、损形;还会气窜冲头，发无名之火，迁怒于人，于人于己都不利，严重者甚至致病身亡。我们“练气功”就是要变换人的气质，把脾气性格都改一改。

(6)(7)气功人讲究“完美身心”、“功德并进”。只有无私忘我、助人为乐，克除我执，摆脱了低级趣味，意识不断净化，身体才能不断优化，方能“超凡脱俗”、“功德圆满”。

(8)刻苦练功，又重视养生，使“气功生活化，生活气功化”，逐步达到生命旅途中的最佳状态，成为一个真正健康（体格健康、内脏健康、精神健康、智能超常）的人，一个有益于人民的人。

健身气功的作用很多，特别是对保健养生的意义更是非常的好！健身气功，常见的功法有八段锦、易筋经、六字诀等，大家都可以好好练习，对养生有帮助，延年益寿！

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