春季如何养肝护肝

春天是维持肝脏排毒的最佳时间，我们可以用一些茶来帮助我们实现目标。春季如何养肝护肝排毒？什么是肝脏的解毒时间？我们可以吃什么来养肝？小编已经给出了一些建议，希望能帮到你，我们可以根据自己的健康需求选择正确的方式。

1.野菜是“降火药”

春马菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等，具有清热降热的功效。建议春季可以吃一些季节性野菜、沙拉，油炸即可。它不仅卫生，而且去火。春分后，你可以吃一些梨，梨子又凉又甜，润湿肺部，清热养阴，还有很多吃法，如生食、蒸、榨汁、烘烤、开水煮等。你也可以吃一些食物，如枸杞、百合、银耳、莲藕、山药等，它们也有润肺和脾的功效。值得注意的是，脾胃虚弱的人，应少吃，以免损伤脾胃。

2.调理脾胃

饮食也应该切合实际，保持冷热平衡，根据个人身体状况，可以混合搭配食物。吃韭菜、大蒜和其他辅料时，最好混合阴和阴。正如所谓的“更母克图谱”，肝气会伤脾，所以你应该多吃甜食，如红枣、山药、菠菜、韭菜、鸡肉、鸡肝，吃酸味食物如西红柿、柠檬、橙子等。随着雨季的到来，在脾胃潮湿的时候，你可以吃更多的食物，如大麦、山药、鱿鱼和红豆。

3.小雅养心

春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”这意味着人体应根据阴阳的不同时期，使内部运动与外部运动保持一致，使内脏器官、血液和能量的生理运动与“提供“精神力量、体力和运动保持协调。在春季，您可以选择在绿地中玩耍，慢慢散步，还可以做一些运动如八段锦、五禽戏等，不仅快乐，还可以在运动中锻炼身体。

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