气血不足？中医调理有妙招哦~

天气寒冷，让很多人感到难以适应，尤其是上班族们。很多女性在天气的影响下出现手脚冰凉畏冷、面色不佳、月经失调和身体疼痛等现象，但只是多穿衣服，做好保暖好像并不能使身体得到改善。

那是因为，不只是风吹你会觉得冷，可能是气血不足让你的身体觉得寒。不得不感叹“清水出芙蓉”易，“气血两相融”难。

气血不足即是气虚和血虚，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。气血不足使身体的脏腑功能的动力来源得不到充足供应，人体各器官的功能也就无法充分发挥，进而导致人体出现畏寒肢冷、面色无华萎黄、月经失调等症状。

如何做才能补气血

晚上泡脚促血运

人体最重要的三条阴经（阴肾经、阴脾经和阴肝经)，都汇集于脚部。肾生血，肝藏血，脾统血，这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。晚上泡脚的最佳时间为21点，用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。

运动活跃血气

运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼，可帮助身体保持温暖，气血在活络的筋脉中可运行畅通。女性可以为自己制定时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，对于养出好气色都有很大的帮助。

饮食保健补气血（多吃些益气暖血的食物）

生姜：生姜性温，能温中散寒，平常可以多饮用红糖姜茶水

当归：当归有“血中圣药”的美称，可以补血活血，常用于治疗月经不调。在平时，可以将当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

桂圆肉：桂圆肉益气补血，属于温热食物。在食疗当中，一般以煲汤、煮粥为宜。

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

乌鸡白凤丸以乌鸡重补阴血、滋肝肾、清虚热，为君药。以人参、黄芪、山药益气健脾、滋生化源，熟地黄、白芍、当归补益肝肾、滋阴养血，生地黄、天冬、银柴胡滋阴生津、清虚热，共为臣药。以香附、丹参、川芎疏肝行气、活血调经，桑螵蛸、芡实、牡蛎补益下元、收敛固涩为佐药，甘草调和诸药为使药。合而共奏补气养血、滋阴助阳、柔肝调经止带之效，常用于治疗气血两亏引起的月经不调、痛经、带下、产后恶露不尽及术后出血、习惯性流产等妇科常见病症。

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