之前热播过的宫廷剧《甄嬛传》我们都看过。其实甄嬛是有原型的，甄嬛的原型是孝圣宪皇后，也是乾隆的生母，活到了86岁，可谓清宫最长寿的女人之一，且鲜有疾病记录。那她的养生秘笈是什么呢？三个字：气血好。她的日常饮食、养生大多都是补气养血的药膳。今天小编就和大家分享一下冬季女性如何调养气血。

哪些因素可能导致气血不足？

俗话说，人之生，本气血；气血调，体自安；人之病，气血伤。气血是身体之本，身体生病大多都与气血相关。 以下三个因素可能会导致气血不足：

A、长期熬夜：长期熬夜最伤气血。白天，人的所有活动都消耗气血的过程，夜间则是通过睡觉把消耗的气血补回来。如果经常熬夜或睡眠过短、睡眠质量差，气血自然“入不敷出”。

B、劳累过度：人的生命过程本是一个慢行的过程，劳累过度就好比是经常加足马力高速行驶，但“动力”又无法跟上，身体被严重透支，你说伤不伤气血呢？

C、思虑过多：思虑过度也伤气血。脑力劳动过度也会引起心脾两虚，而心主血、脾是气血生化之源，心脾两虚，气血不能正常生成，也会导致气血不足。

所以，以上三项都是很伤气血的行为习惯。所以大家要记住了，凡是日常行为中由以上几项的，一定要小心了。

气血不足对身体有哪些伤害？

如果气血不足，你的血液就不能充分供应全身，心脑就容易存在缺血的问题，于是就会出现心慌、气短、胸闷、头晕、记忆力下降等症状，如果缺血严重，甚至可能引发心脑血管疾病，威胁生命健康。导致身体出现以下症状：

A、容易掉头发

B、容易失眠

C、影响心脑健康：冬季是心脑血管高发季，因此，损伤气血的事儿尽量不要去做，其次平时要多吃补气养血的食物或药膳。

哪些方法有助于补益气血？

了解了气血的重要性以及气血不足的危害，平时就要注意补益气血了，举几个具有代表性的方法。

01穿衣上一定要注意保暖。血遇寒则凝，冬天不注意保暖，会引发寒邪入侵，身体受寒，气血就容易淤堵，气血淤堵就容易导致气血不畅，进而导致气血不足。

02平时注意劳逸结合，少熬夜，多运动，养成良好的生活习惯，减少气血损耗。

03起居上，冬天要早睡晚起，尤其是老年人，应该避开温度最低的夜晚与早晨，注意“护阳”，这有助于预防心脑血管疾病。

04饮食上，要多吃健脾固肾、益气养血的食物或药膳，起到气血双补的功效。那接下来小编就给大家介绍一款适合冬天的气血双补汤。

主要食材：羊肉、生姜、当归

羊肉：羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品，与以下食品一起吃更加有好处。生姜：辛，微温。归肺、脾经。主要功效，解表散寒，温中止吐，温肺止咳。能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。需要注意的是，阴虚火旺，舌苔黄或者目赤内热的人，最好不要吃生姜。

当归：性温，味甘、辛，归肝经、心经、脾经，属补虚药下属分类的补血药，又称为“补血圣药”

如果您经常头晕失眠脸色白，手脚冰凉胃口差，可能是气血不足的问题，这款气血双补汤，您学会了吗？气血不足伤全身 补益气血更年轻。

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