气血不足的典型表现，该这么补

人体可视为一个气血的蓄水池，能容纳的总量有限，也不能无中生有。气血不足可分为两大类：

一、整体不足，即气血池不够满足全身的平均基本需求。这种人一般都体弱多病。

二、局部不足，气血池是足够供应全身基本需求的，但有些局部得不到满足。

现在食物丰富、营养充足，整体不足的人其实很少。如果不是自己作死，过高危的生活，或操劳过度，绝大多数人都是气血局部不足的状态。

比如肌肉块头很大的健身教练，肌肉组织的气血很足，但内脏器官和大脑、手足的气血会相对不足。所以可能会出现手脚冰冷、内分泌失调等问题，也可能四肢发达、头脑简单。

而脑力工作者可能思虑过多，而气血更多集中在脑部，久坐也让气血主要在躯干部分循环，也可能会呈现出手脚冰冷、四肢肌肉萎缩的状态。

你可以仔细观察自己的身体，必然会有局部的温度较低，也有较高的地方；或者某处比较柔软、蓬松，某处比较僵硬、紧缩；或者局部脱落、粗糙、暗淡等，或者有疼痛、发麻等现象。这都是典型的气血不足。

气血要流动起来，要让全身的需求都得到满足，如此就能有比较好的健康状态了。

昨日群里正好有个问题，值得展开。

她应是属于日常久坐不动的人，全身筋膜必然紧缩、僵硬了。这就会压缩气血循环的通道，像塑料膜裹着一样，越是末端的地方，就越是收紧。所以平时她的手指就处于一种循环通道受阻且气血不足的状态，和干涸的河床很类似。

当她做起来第八套广播体操，首先全身伸展、活动的动作，就能慢慢拉伸、撑开紧缩、僵硬的筋膜，让气血更容易流动到末端的手指。其次，身体活动起来了，原本聚集在躯干的气血会分流一些到四肢上。因此，就呈现出来了这种“奇异的现象”。

实际上，这种现象是很正常的，只是如今的人不太注意自己的身体变化，无法察觉细微的差异。大家对各种商品、身外物的认识，远远大于自己朝夕相处的身体。既然不知道，一出现就觉得奇怪了，仿佛发生了什么大事，是不是哪里出错了，身体出了什么毛病。

我原来从力量健身、跑步转换方向过来的时候，练了一段时间易筋经、八段锦、站桩和第八套广播体操，也很惊讶身体的气血变化现象。同样是热、涨、麻、痒，还有一些流动的体感。包括在慢慢、安静地走路时，也有类似的变化。

我就趁机慢慢研究，学习了许多原来不知道的理论知识，慢慢才解了惑。我也从很多学生那里取得了宝贵的认识，寻找出共性的东西。《筋膜健身塑造优雅体态》就是这么出来的，是结合了我对自己身体的观察与认识，又不断实践总结的经验。

现在我早就没有那些奇怪的现象了，因为筋骨状态变化了，气血循环也改善了，是正常的了。可以说我的身体比还是少年的时候，状态更好。

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