首先,我们应该懂得对症下药,毕竟知己知彼,方能百战百胜!再者,我们应该懂得调节身心,因为拥有良好的心境,方可所向披靡!
气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物,这里还要看看是气虚为主还是血虚为主,气虚为主的多数乏力气短,怕冷,胃口不好,大便偏稀,这样的人需要补气,而补气本身可以帮助化生血液,补气的食物多数有甘甜的味道,比如说米面豆类肉类,补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等,有一个大家常常用到的食疗—五红汤(红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子)就是很好的选择。
血虚为主的人烦躁怕热,皮肤干燥,大便偏干,就需要滋养血液为主,可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。需要注意的是,补益是长期的过程,不可一蹴而就,千万别一下吃多了,消化不良或者上火反而会影响补益的进程,还有就是要观察身体的变化和不适,在医生的指导下进行食疗,在体验中不断了解身体和健康的规律。
女性朋友出现气血两虚的情况可能更多,第一是由于本身的身体性质决定,女性有每月一次的失血,这可能是导致血虚的原因之一,女性还有怀孕、分娩等情况,这些特殊时期也更容易引起气血两虚的状况,如果不进行调养的话,日后会一直延续气虚血虚。当然,食疗的确可以辅助调理气血虚的情况,但在提食疗之前我觉得还是要强调一下自己的日常生活习惯,饮食习惯,因为这些对于气血的影响更大。
除了上述食谱推荐,还要注意三餐规律,不喝甜饮料,不吃没有营养的甜点,保证充足的睡眠。还有很重要的一点,就是要动起来。我见过太多女孩子,每天的走路步数不足2000步,也不锻炼,三餐外卖,上下班打车,周末就赖在床上一天,没有户外运动。如果不改变这样的生活方式,想要恢复充足的精力,几乎是不可能的。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/35671.html
标签组:[健康] [补血] [补气] [食疗补血] [血虚]
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