产妇多喝哪几种汤，有利于补气血奶水多还能变瘦？

婴幼儿宝宝的营养离不开妈妈的哺育，母乳中天然的营养成分和免疫力，是其他配方奶粉无法给予孩子的，因此，宝妈们想尽一切办法，以母乳喂养孩子成长。

但有些宝妈或许因为身体原因，或其他因素的影响，导致母乳并不十分理想，并不足以哺育孩子，由此，催乳应运而生。这其中，催乳汤的食用更易于被宝妈接受。

催奶的由来和原理

催乳汤又称为下奶汤，是当宝妈的母乳，满足不了婴儿需求的时候，通过食疗的方式，制作催乳汤，

对产妇进行补气补血，疏通乳腺得调理，增加母乳的分泌量，以满足宝宝的成长。

催乳汤的功效不仅能促进母乳的增加，还有其他方面的功效

1、通过疏通血脉，调理平衡身体新陈代谢，活血养颜，有助于产后恢复；

2、疏通经络，调理身心平衡，对照内脏器官有调节作业。

很多孕妈担心催奶汤会发胖，但其实，做到这两点，催奶汤即下奶，又不会发胖。

清淡

，下奶汤蒸煮出的油要尽量撇去，不要食用。

可以在汤里加点大豆、花生谷物类辅助食材

，同样有效促进乳汁分泌。

鲫鱼汤的制作

【食材内容】

鲫鱼2条、姜4片、水适量、通草3克、炒菜火麻油2勺

【具体做法】

1.把鲫鱼去除鳞片，开膛后除去内脏、腮和黑膜，并用清水冲洗干净。

2.国内倒入适量植物油，油热后，将鲫鱼放入锅内煎，煎至两面，微焦即可。

3.放入通草、姜，倒入适量水，淹没鲫鱼后，炖煮3小时即可。

【小窍门】

是汤出锅前可淋上一些炒菜火麻油，其所富含的不饱和脂肪酸，维生素，铁等身体所需的各种微量元素，有助于预防动脉硬化、心脑血管等疾病。

甚至还有润燥滑肠，降血脂，降血压，降血糖等功效，能有效的，促进减肥。

茶树菇花生海带汤

瘦排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。

1.将排骨洗净切块，放入沸水中，焯掉血水，捞出后沥干水分；

2.将海带，茶树菇花生洗净，茶树菇去根切小段花生，在清水中浸泡30分钟；

3.排骨放入锅中，加适量水，放入姜片，茶树菇，海带和花生，大火开煮；

4.煮沸后，转小火熬制两小时，最后加盐调味即可。

瘦排骨的脂肪较低，汤里的茶树菇花生海带都是富含膳食纤维的食物，既能达到催奶的效果，又能润肠通便。

黄豆文蛤汤

文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

1.首先要将文蛤，放入淡盐水中，浸泡30分钟以上，将沙吐干净，然后，然后用清水冲洗，沥干后备用；

2.将葱花，黄豆洗净黄豆，略微浸泡后，放入沸水中焯熟；

3.锅底烧油，放入姜片，爆香后倒入文蛤，炒开口后，倒入1000毫升水，煮开后放入黄豆；

4.再次煮开后转小火，放入盐调味，蒸煮三分钟，出锅前，撒上葱花即可。

蛤蜊热量低且富含锌和优质蛋白，口感清甜，与黄豆一起煲汤，将会让奶水更具有营养。

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