面黄肌瘦、皮肤晦暗......补气血必备食谱请查收

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当你在日常的生活当中，面黄肌瘦、皮肤晦暗、脸部没有血色、精神乏力、做事没精神等等，那明显就是你的身体气血不足了。我们却可以从日常菜品中吃补回来，帮助我们补气血，还女人们的美丽形象。

当归参鸡汤

材料：鲜鸡腿一个，当归五克，党参一根，枸杞十颗，无核红枣四颗，姜一块，盐适量。

做法

1.鸡腿斩成大块，将当归党参略清洗一下，姜拍松；

2.烧水，水沸后倒一匙料酒，放入鸡腿氽烫变色，捞出，洗去浮沫，撕掉鸡皮；

3.重新烧水，放入鸡和除盐外的所有调料，大火烧开，转中小火煲40－60分钟，至鸡腿软烂，关火，调入适量盐即可。

雪梨炒牛肉

材料：牛肉5两，天水梨1个，青椒1个，胡萝卜1小块，老豆腐1块，生抽，盐，干淀粉

做法

1、牛肉切丝，加入生抽拌匀；

2、雪梨去皮，切片，加入牛肉拌均，用筷子稍微将部分梨片弄碎，让梨汁渗入牛肉丝，封上保鲜膜腌制2小时；

3、青椒去籽切丝，胡萝卜也切丝，老豆腐切片；

4、热锅少许油，小火，下老豆腐片煎微煎成两面黄，盛起；

5、锅底少许油，下青椒丝和胡萝卜丝翻炒，再盛起；

6、最后下适量油，大火，下拌匀的梨片和牛肉丝迅速翻炒至牛肉变色；

7、将豆腐、青椒丝、胡萝卜丝全部倒入，一起翻炒，撒少许盐和清水，煮开即可出锅。

红枣莲子粥

材料：红枣6g，莲子8-10g，干百合5g，米少许

做法

1，红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净。

2，把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上。

3，先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可。

桂圆茯苓茶

材料：桂圆8g、百合6g、酸枣仁10g、茯苓4g、枸杞子2g、小麦2g

做法

1，先将茯苓和百合提前泡开。

2，稍微将酸枣仁炒一炒。

3，在将其余的枸杞子、小麦、桂圆一起入锅慢煮，水开再文火煮30分钟左右。

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