气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况：
气虚：
常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。
血虚：
这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
气血两虚：
一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。
道医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。
因此，养足气血对人体健康至关重要。
可通过五个步骤来调理：
一
调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
二
养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
三
食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
四
远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
五
多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
气血两虚食疗偏方
血和气是维持人体生命活动的基本物质，补血和补气应该融入到自己的生活中，千万不能等缺了再去补。气血好了，脸色才会红润，身体才会健康，这可比任何名牌化妆品疗效都好。但是如果气血两虚，人的抵抗力就会下降，更容易生病和疲惫。
所以今天我就给大家推荐一个偏方——酸枣仁赤豆桂圆汤，专门补气血，并且融合了红枣和桂圆的精华，看上去丰富饱满，尝起来香甜可口，女性喝再适合不过了，对于需要补血补气的老人来说也有食疗的效果，是家中可以常备的一款汤。
你需要准备：赤小豆80克、桂圆10颗、花生30克、核桃10颗、酸枣10颗、冰糖、红糖适量。
偏方做法：
1、赤小豆洗净，浸泡2小时；桂圆、酸枣、核桃、花生洗净备用；
2、锅中加适量清水，放入赤小豆、酸枣、花生，大火烧开；
3、放入桂圆、核桃，再次煮开，加冰糖、红糖，小火煮1小时；
4、出锅即可享用。
健康原理：
1、酸枣具有安神养心的功效，老年人若睡眠质量不佳，可食用酸枣汤调理；
2、赤小豆、桂圆、酸枣既有补血养神的功能，还可加速身体新陈代谢，赤小豆和酸枣膳食纤维含量丰富，有降脂排水的功效，身体虚弱、贫血之人和有便秘问题的人极为适合食用。
