现在女性也能顶半边天,女性再顶半边天的同时压力也是非常大的,因为女性要同时兼顾工作和家庭,平常稍微不注意调理就会出现头发干枯,手脚冰凉,除了这些之外还特别容易出现月经不调,失眠多梦和一些列的妇科疾病。
所以,气血不足的问题需要引起女性的注意,要知道身体是自己的,自己的身体搞坏了没有人会心疼自己,一定要自己的爱惜自己。
很多补气血的食物对气血的补益效果是非常好的,平常可以多用一些。
很多食物都有补气血的功效,如大枣、桂圆、花生、红豆、黑豆、黑芝麻、红糖、枸杞、糯米、木耳、山药、菠菜、乌鸡、牛肉、羊肉、鱼肉、虾等。
但是这些食物要怎样吃才能更好地发挥补血功效
补气养血食疗方
1.乌鸡汤
材料:乌鸡一只,红枣、桂圆、枸杞适量。
制作:乌鸡去毛洗净,先用开水焯一下,然后放入砂锅中,加适量的水,放料酒、葱姜、红枣、桂圆,水开后转小火,煲3小时左右,快出锅时放入盐和枸杞调味即可。乌鸡汤的做法很简单,但有很好的补气养血效果,乌鸡汤的味道也很不错,平时休息的时候就可以煲一锅来喝。
2.当归红枣排骨汤
材料:排骨250克,红枣、当归适量。
制作:排骨剁块后放入开水中焯一下,之后下锅爆香,加适量的水,再放入红枣和当归,煮沸后转小火,煲2小时左右即可。排骨汤的做法同样很简单,也有很好的养气血功效,特别适合那些气血不足和贫血的女性食用。
3.蜜糖红茶
材料:红茶茶叶适量,蜂蜜、红糖适量。
制作:将红茶用沸水冲泡,放置几分钟后加入准备好的蜂蜜和红糖,搅拌均匀即可饮用。蜜糖红茶每天饭前都可以喝,这种茶饮可以治疗女性气血不足、贫血、食欲不振等情况。
4.红枣粥
材料:大米250克,红枣适量。
制作:大米淘洗干净,红枣洗净,之后一同放入锅中,加适量水熬煮至大米开花即可。红枣有很好的补血作用,对养护脾胃也很好的帮助,对于消化不好、营养不良的女性朋友可以多食用这款粥。
气血不足除了食疗之外,日常还要注意体育锻炼,可以选择瑜伽、太极、慢跑、游泳等有氧运动,同时也要保证每晚的睡眠时间,减少熬夜。生活习惯好,好气色自然来。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/34981.html
标签组:[健康] [养生] [气血不足] [乌鸡汤]
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