气血不足怎么调理

女性朋友如果存在气血不足的现象，必定会让整个人看上去都非常的憔悴，而这种情况的出现，在日常生活中也应该调理，调理的方法有很多可以改变日常的饮食，也可以选择适当性的运动，另外也可以通过按摩穴位的一种方式。

气血不足的女性朋友，往往整个人看上去都非常的憔悴，而且也会变得更加的衰老，所以说如果女性朋友存在气血不足的现象，建议不要忽视，最好是尽快的进行调理，可是大部分的人都不知道应该怎么去进行调理，那么气血不足怎么调理呢？
　　一、改变饮食习惯
　　如今的女性朋友其实都比较喜欢吃一些生冷的食物，那么这对于女性朋友来说没有任何的帮助，很容易会出现气血不足的现象。为了有效达到改善，首先最好是多吃一些营养丰富的食物，避免吃冷饮或者是油炸食物，在日常的饮食上下手，也能够达到补气活血的效果。
　　二、适当运动
　　气血不足的女性不适合做很多运动，因为做很多运动会消耗太多的能量，这对气血不足的女性更为不利。没有运动是非常不健康的，所以建议气血不足的妇女在充分营养身体的前提下，应该做适当的运动，最好是选择一些比较温和的运动，比如说太极拳，又或者是有氧运动等等，这样她们就可以运动来促进血液循环，而不会过度消耗身体能量。
　　三、按摩穴位
　　坚持按摩可以刺激身体上许多穴位，起到补气补血的作用，也是补气补血的最低成本，女性朋友可以适当性的选择按摩穴位，能有效的达到促进血液循环的一种效果，改善气血不足。
　　四、中药调理
　　其实在生活中有很多的中药方式都能够有效达到调理的效果，比如说核桃，何首乌，党参，枸杞等等，把这些中药材全部放在一起，加入适量的水熬煮，加入红糖搅匀，能够达到补气养血的效果。
　　五、注重心理健康
　　如果一个人长期抑郁，就会导致肝气停滞，气血暗淡。拥有良好的心情是女性保持气血的首要条件，有利于身心健康。它们还具有丰富的造血功能，促进月经调节，使之精力充沛、红润。此外在生活中我们也应该拥有充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，如此就能有效的改善气血不足。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34934.html

标签组：[养生] [健康] [气血不足] [补气] [运动]