现在很多男性因为忙于工作家庭，经常睡眠不足，饮食不当，加上很少运动，通常会出现失眠、面色苍白、四肢乏力，甚至还会出现阳痿早泄，这一般都是由于气血不足所导致的。
当男性气血不足时，身体有哪些表现？男性气血不足该如何调理呢?
首先来说一下，男人气血虚的症状有哪些？
1、面容憔悴，脸色暗沉，皮肤粗糙发黄，容易长痘长斑
2、食欲减退、大便溏稀，经常消化不良
3、血压低，血虚眩晕，比如一起身眼前一黑
4、容易掉头发、白发，发质毛躁干枯
5、失眠多梦，难以入睡，夜尿多，易疲劳老得快
6、容易腿抽筋、崴脚、落枕，腰间盘突出，腰膝酸软
7、男性房事中途疲软，补肾不见效，性功能减退
8、心悸气短，容易出虚汗，感觉精神疲惫、浑身乏力
如果你经常感觉不在状态，也查不出哪里问题，就是觉得虚，就要考虑是否气血不足了。
气血不足不光影响颜值，最重要的是长期气血虚弱，容易早衰，甚至影响男性的正常性功能，尤其是身体抵抗力下降，经常容易生病，会极大影响身体健康。
部分男性会胡乱使用补肾助阳的药物，然而往往不能达到一定的效果，反而越来越虚。
男人气血不足的原因是什么？
实际上，男性气血不足，主要跟体内缺乏必要的微量元素有关，包括铁锌硒等元素，虽然这些微量元素在人体内含量很低，但是必不可少的。
很多男性由于熬夜、抽烟、应酬喝酒等不良习惯，容易导致体内多种营养元素的流失，尤其是铁锌硒等微量元素，加上饮食不规律，蔬菜水果摄入较少，更会导致维生素缺乏。
因此当男性身体虚弱，气血不足，一定要及时通过饮食调理，来补气益血，多吃优质蛋白质、新鲜蔬果和微量元素铁锌硒丰富的营养食物。
那么，身体虚弱怎么调理男性？气血不足的男性要多吃这5种食物！
1、多吃高蛋白食物，增强力量
男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质能促进肌肉增长，使力量有所增强，尤其是从事体力活，身材消瘦虚弱的男人更要多吃。
食物来源：牛肉、羊肉、大豆、豆制品
2、多吃含维生素C食物，提升免疫
很多男性偏爱大鱼大肉，长期不吃水果蔬菜，导致维生素不足，容易造成皮肤暗沉、抵抗力下降。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，有利于抗氧化和提升免疫力，建议要多吃些蔬果。
食物来源：鲜枣、柑橘、猕猴桃、西红柿以及绿叶蔬菜
3、多吃含铁食物，补气益血
不仅女性会缺铁，男性同样可能缺乏，尤其是经常脱发、脸色暗沉，起床后易头晕的男性，可以适当多吃富含铁的食物，能补充气血，恢复正常的红润气色。
食物来源：猪肝、猪血、木耳、鸭血
4、多吃含锌食物，补肾养精
锌与男性生殖系统关系密切，体内锌不足，会影响精子的数量与品质，男士应该多吃一些富含锌的食物。但锌含量不是越高越好，日常调理适宜微量补充，以免锌过量中毒。
食物来源：生蚝、牡蛎、甲鱼、蛤蜊、核桃、黑芝麻等
5、多吃含硒食物，延缓衰老
硒是抗氧化剂，参与人体内激素的分泌，能抗衰老，可以保肝护肾，特别是减缓男性性能力的下降，辅助治疗男性不育。过了25岁的男性，尤其要注意补充。
食物来源：鹌鹑蛋、海参、墨鱼、香菇、黑豆等
身体虚弱症状比较明显，平常饮食难以做到均衡的，特别是经常吃外卖的男性，建议同时吃些祥明新希康等营养补剂，加快身体恢复。要注意的是，微量元素适宜微量补充，不是含量越高越好。
男性日常调理适合吃祥明新希康，是国内目前较安全的膳食营养补剂，与蛋白质结合的生物铁锌硒，易被人体吸收，无副作用，长期食用不会对身体产生负担，坚持吃有助于男性身体状态的恢复。
以上总结了男性气血不足怎么调理好得快，关于身体虚弱怎么调理男性，一定要多吃这5种食物，大家都了解了吧。此外除了饮食上调理，气血不足的男性，还要注意：
1、每天定时吃三餐，少吃过辣过咸的刺激食物。
2、尽量保证作息规律，少熬夜。
3、保持心态平和，不要过度劳累耗神。
4、适当运动，不要过度。
