现代社会,随着生活和工作的双重高压,使人们总是出现这样或那样的问题,亚健康和各种慢性疾病也是频发。尤其是上班族,特别容易出现打瞌睡、没精神的症状,打瞌睡是什么原因引起的呢?又如何去改善?
经常打瞌睡的原因及解决方案
1、熬夜、睡眠不足

上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息,这些都是家常便饭,经常如此,必然造成睡眠不足,白天瞌睡不断。
解决办法:
一定要保证足够的失眠。如果是为了工作,可以改为早睡早起,利用早上的时间解决没完成的工作;如果是为了孩子,可以和家人商量轮流照看;但如果是追剧、打游戏,还是自律一点、尽量按时作息为好。
2、睡眠不好

有些疾病,比如甲减,是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡,很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减,与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题,因为甲亢时,人体精神亢奋,有些患者晚上就会不易入睡,甚至起夜后就睡不着了,造成白天瞌睡。
解决办法:
对于疾病引起的瞌睡,不论是甲亢还是甲减,都应该积极的治疗。目前中医中药在治疗甲状腺疾病方法效果是不错的。患者通过中医治疗甲亢或甲减,使病情稳定后睡眠会有所改善。
5、肠胃功能不好
当人体肠胃功能不好时,就容易在吃饭的时候打瞌睡,所以肠胃也是需要调理的。
解决办法:
注意调理肠胃,平时要少吃冷饮冷食,少吃刺激性食物,饮食规律,忌大鱼大肉、暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、感冒人群
感冒时,人容易昏沉,导致瞌睡不断,有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。
解决办法:
积极治疗感冒,多喝热水,尽量不在工作时间服用致困的感冒药。
7、缺乏锻炼
经常不锻炼的人,身体比较松垮,会有嗜睡、打瞌睡等表现。
解决方法:
积极的锻炼,根据自己的身体选择合适的锻炼方式,每天定时定点进行锻炼,养出好身体。
8、血液粘稠
血液粘稠的患者容易头昏脑涨,尤其是血液粘稠的老年人,特别容易出现萎靡不振、想睡觉的症状。
解决办法:
多喝水、多吃能稀释血液、降血脂的食物,比如番茄、红葡萄、橘子、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、木耳、洋葱及草莓、菠萝等都不错。
9、药物作用
有些药物也有导致瞌睡的作用,比如感冒药、安眠药等。
解决办法:
少用药物,尽量以食物代替药物,必要时可滴两滴风油精或花露水到太阳穴按摩,以此患者瞌睡症状。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/34904.html
标签组:[健康] [睡眠]
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