气血不足该吃什么？5种食物吃一吃，美容又养颜！

女性最重要的就是气血，当气血不足的时候，不仅面色看起来很不精神，身体状况也会多少有点问题，而且气血不足的女性更容易衰老。

当女性气血不足的时候，会出现以下情况：

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、摸手的温度：假如手一年四季都是热和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

5、看手指的指腹：无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

补气血是每一个女人都要积极做的，不光为了美丽，更为了自己的身体健康。

那么女性朋友补气血该吃什么好呢？与其买护肤品保养，不如试一试这5种食物更美容又养颜。

一：山药

山药是一种营养非常丰富的食物，成分中含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等营养物质，可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以，它不仅可以作为食材使用，也可以作为药材使用，经常吃山药有减肥补气血的功效，既补充营养又排湿气。因此，经常吃山药对我们的身体有很好的保健作用

二：红豆

红豆可以补血，亦可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。

三：土豆

土豆是生活中最常见的食材，酸辣土豆丝应该很多人都喜欢吃，一些炖菜中也少不了土豆块。经常吃土豆对我们的身体也是有很好处，因为土豆中含有含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，常吃土豆具有延缓衰老的作用，还具有通便、减肥、活血作用，所以女性多吃土豆好处多多，还实惠。

四：板栗