气血对女性来说是非常重要的,要是气血不足的话很容易引起脸色发黄,身体疲惫等一些情况,人看起来也会很老。因此,在平时生活中女性一定要经常性的补气血。特别是在月经之后,因为月经期间女性体内很多铁元素会流失,这样就会造成短时间的气血虚的情况。那么,女人要补气血的话,吃什么比较好呢?
1、红枣
气血不足的人平时可以适当进食红枣,红枣是常见的一种食物,里面含有丰富的铁元素,还有多种对人体健康有益的维生素。适量进食红枣可以达到补充气血的作用,对气血不足引发的不良症状有改善效果。
3、南瓜
南瓜是营养丰富的食物,里面含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素,适当进食对人体健康有补益作用,还可以增强血液中细胞的活性。另外,南瓜中还含有锌元素、铁元素,均可以增强红细胞功能,组成血红蛋白,促进身体健康。
4、龙眼
龙眼作为岭南佳果,适当进食对健康也有好处,其营养价值较高,含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体,补气益气的作用,想要缓解血气不足的人,可以适当进食龙眼。这样身体调养得当,健康才有保障。
5、樱桃
在气血不足的时候很容易引发各种各样的健康问题,如果气血不足比较严重,可以适当进食樱桃。樱桃作为常见的一种水果,同样含有人体需要的各类营养元素,因为樱桃中铁元素含量丰富,适量进食对贫血改善有利,部分人的气血不足和贫血有密切联系。只有血气充足了,贫血症状才能得到改善。
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