女人气血不足危害大，这样食补才最有效！

正常来说，气血充足的人，她的脸色红润，头发黑亮有光泽。而气血不足的人，则会有很多不通寻常的表现。气血不足最明显的表现就在脸色上，两个同龄的女性，一个像小鲜肉，而另一个却是黄脸婆，这就是一个气血足与气血不足的人区别。

其中，女人由于体质较为虚弱，而生理活动又有较大的消耗，就很容易出现气血不足的情况。中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“望”，指的就是观气色。女人一旦气血不足就会导致身体免疫力逐渐下降，短气自汗、容易感冒、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等问题，这都是女性不健康的表现，想要恢复健康就要及时调理。

所以，女人在平时的生活中就要注重补气养血。那么，接下来小编就为大家介绍5种能补足气血的食物，让你轻松吃出好气血!

1、银耳红枣汤

银耳不仅外观，就连味道和功效都和燕窝类似，并且还十分经济实惠，因此被誉为穷人们的燕窝。并且燕窝过于进补，容易导致火气大，而银耳可以清凉润燥，如果想要美容养颜，补气养血，可以用桂圆、枸杞红枣和银耳一起熬汤，可以令你气色好，白里透红。

2、阿胶

用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗100例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。

3、黑枸杞

黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

4、桂圆

桂圆是补充人体精气和阳气的上上品，它具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。此外，它还含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，这些都是人体必需的营养素。

5、菠菜

菠菜是一种有名的补血食物，它具有养血，止血，敛阴，润燥等功效。此外，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。

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