核桃是常见的食物,很多人都比较喜欢吃核桃,它本身含有丰富的营养物质,食用之后可以为我们的身体带来很多的功效,生活中核桃的做法有很多,做出的食物都比较美味,不过我们知道食用核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
核桃的功效
益智健脑
平时多吃一点核桃可以帮助我们益智健脑,我们要知道大脑中基本是脂类物质中,ω-3脂肪酸约占20%左右,如果我们身体中缺少ω-3脂肪酸那么就会影响到记忆力和智力,影响智力发育。核桃中本身含有丰富的ω-3脂肪酸含量丰富,食用可以帮助我们改善记忆力和学习能力。
生发乌发
人体头发主要的物质就是蛋白质,当我们的身体缺少蛋白质和微量元素的时候,就会有断发、毛躁、分叉、脱发等症状。这个时候可以多吃一点核桃,我们要知道核桃可以帮助我们补肾补脑、益气养血、润肤黑发。吃了之后具有乌发生发的效果。
润肤防衰老
女性朋友在平时要多吃一点核桃,主要是因为核桃中含有的营养物质可以帮助我们预防皮肤衰老,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和丰富的维生素,能有效保持肌肤弹性和润泽,防止我们皮肤出现干裂的症状,所以被称为“长寿果”。
预防心血管疾病
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂,可以减少肠道对胆固醇的吸收,对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益。美国饮食协会建议人们每周好吃3次核桃,能有效预防中风、老年痴呆等症。
补肾
历代医学家都认为核桃油补肾的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可观,ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。
核桃的吃法
琥珀核桃仁
材料:生核桃仁250克,白砂糖45毫升,蜂蜜30毫升,黄油15毫升,白芝麻适量。
做法:先将核桃放入烧开的水中煮一分钟去涩除灰,捞出沥干后浸入冷水中;捞出后将白砂糖、蜂蜜、黄油一起倒入核桃仁上搅拌均匀,尽量让每一块核桃仁都有沾上;然后放入微波炉调中火12分钟,每隔两分钟取出搅拌一下,颜色呈金黄色即可。乘热撒上白芝麻,放凉即可食用。
功效:补血润肺、乌发养颜。
桂花核桃冻
材料:核桃仁250克,奶油100克,白糖适量,鲜桂花15克。
做法:核桃加水磨成浆,加入白糖和奶油一同搅拌后煮,煮沸后装盘冷却,放入冰箱冷冻佳,食用前用刀将核桃冻划成小块,撒上鲜桂花即可。
功效:清热解毒,生津止渴适用痰热咳喘,肾虚肠燥,腰疼。
黄酒核桃仁
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/34540.html
标签组:[健康] [养生] [脂肪酸] [核桃] [核桃仁]
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