吃什么对头发好？盘点头发最爱的8种食物

洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护。接下来为你盘点8种头发最爱的食物。

红肉

富含铁的红肉有益头发健康。

素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

蓝莓

富含维生素C，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能。

三文鱼

对头皮和头发具有保湿功效。

胡萝卜

含大量的维生素A，可促进皮脂形成。

坚果

富含的维生素E有助于防止头发晒伤，

还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

杂粮

富含水溶性B族维生素，可有效促进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

猕猴桃

含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

酸奶

低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防止脱发。

保护头发，建议科学摄入以上食物。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34436.html

标签组：[健康]