补血补气吃什么最好这些食物补气血效果最好

在我们生活中有很多人出现气血不足的情况，特别是女性，你知道气血不足的原因是什么呢？补血补气吃什么最好呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

最近妈妈气血不足，老是手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚，喜怒无常，于是我在网上查到气血不足，吃它效果好，于是我给我妈吃了，刚开始我妈嫌弃我，死活不吃。没过多久天天吵着吃它。你不是很好奇呢？这是什么食物呢？那么下面让我给大家讲解一下吧！

补血补气吃什么最好

养颜补血燕麦粥

女人补血喝燕麦粥。先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!就可以了。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以食用了。

女人气血不足的表现

皮肤

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。

头发

头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。

指甲

指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。

女人血气不足的表现

手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

预防血气不足的方法

多吃含有铁，叶酸等成分的食物，铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分。饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

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