气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。气血充足,对人的精气神都有正面意义。那么,究竟气血不足会有哪些表现?
气血不足的表现
1
眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。
2
皮肤
皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。
3
头发
头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
4
手的温度
手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。
5
看睡眠
入睡快,睡眠香,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。
6
看运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
如何调理气血?
0 1
食养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以需要重视饮食调养,保持脾胃的健康。
0 2
药养
血虚表现比较严重,或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者,除重视慢性病的及时医治及其食养外,平常还应重视药补。
0 3
神养
中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。因此,保养气血首先要有平和的心态。
0 4
动养
常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动(每日至少保持半小时以上),不仅会使身体抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。
0 5
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合对保证身心健康,延缓衰老,均有十分重要的意义。
0 6
静养
在重视运动的同时,也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久、或身心过于疲劳、或心情比较烦乱时,都需要一个安静的环境调养精神,使身心皆静,尽快改善大脑疲劳状态,以防思虑伤血。
两款药膳调补气血
1
补气方
二附院中医科主任中医师胡伟勇介绍,气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,部分女性在经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
2
补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
五红汤: 将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,加入红糖进行调味就可。
功效:养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。
温馨提示:如果气血亏虚明显,还是应及时寻求医生的帮助哦~
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/34355.html
标签组:[健康] [养生] [中医] [气血不足]
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