气血是人体气色的关键，气血不足脸色差，三招给你补足气血！

当女性出现头晕乏力、面色苍白时，总有一个人会突然说出“气血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有关。气血不足真的那么容易出现吗？又有哪些表现呢？气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，究竟气血不足会有哪些表现？

气血不足的表现

眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

皮肤

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

头发

头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

温度

手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

睡眠

入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

三招给你补气血

洗热水澡

一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

按摩

中医认为：脾胃后天之本，脾胃好则营养充足。可是，人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，这怎么办呢？

最简单的解决办法就是——摩腹，摩腹可通上下、和阴阳，加速肠道蠕动，使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

方法：双手掌心相叠，敷于肚脐（神阙穴）处，轻轻按揉即可。

搓脸

人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。

搓脸除了能够强健脏腑外，还能促进面部的血液循环，起到美容防病的效果。

两款药膳调补气血阴阳

补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。

本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。

黑糯米补血粥：黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量；黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆及适量水煮成的粥状，依口味加入红糖。

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次不超过10个即可。

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