气血不足比较严重，吃什么能食补呢？

虽说不是很常见，但是确实有很大部分的女生，在经期的时候，特别容易出虚汗，有的甚至浑身潮湿，还会更怕冷一些。那么，生理期出虚汗是什么原因？有什么办法可以缓解吗？

一般情况下，来月经时出虚汗与身体虚弱、气血不足等因素有关系。

比如经血量比较多、平时过度节食減肥、经常熬夜或者长期处于一种精神压力过大状态中，都很容易导致身体虚弱、气血不足、出虚汗和身体无力。

那么想要缓解这种经期出虚汗的情况，就要提高身体免疫力、注意保暖、经期补充气血，才能让生理期更平稳度过。

1、注意保暖。

在经期来潮前，就应该多注意保暖的问题，尽量不要碰凉水，出门不要受寒气。尤其出汗以后，要尽快保暖，不要出去受风吹，不然很容易着凉，导致宫寒、痛经等问题。

2、保证健康的作息。

熬夜以后，女生非常容易痛经，这就是夜里寒气中，从而导致的宫寒。平时不要熬夜， 生理期更要避免过度劳累。精神状态保持平稳，不要过于紧张，这样可以缓解痛经等生理期不适。

3、饮食要健康。

在生理期来之前，就要多吃一些补充气血的食物，不管是汤水还是膳食，都会让经期的出虚汗情况缓解一些，还能提高身体的免疫力和抵抗力。

建议生理期前几天开始，一直到生理期结束，都每天喝一些暖宫补气的饮食，简单一点的比如枸杞茶、乌鸡汤、红枣茶等，既简便，对身体的效果也很好。

可以随身带一瓶怀姜蜜膏，一次2勺，用温水冲开即可。怀姜蜜膏具有驱寒除湿、活血暖宫、调经止痛、健脾暖胃、滋阴补血的功效，同时对手脚冰凉、改善体质、提高免疫力等等，都有明显的效果。

最后，补充气血不在一时，不是现在补气血了，马上就不出虚汗了。这是一个坚持的过程，毕竟气血流失也不是一天造成的。只有坚持下去，身体的气血才能补回来，气血充足了，生理期出虚汗的情况才能改善。