为什么你会气血不足呢？多半是这些原因造成的，赶紧看

中医讲气血是人体生命活动的物质基础。气血足人体的机能才能正常运转，如果长期气血不足，就容易导致肥胖、脱发、妇科疾病等问题。那么，哪些原因容易导致气血不足呢？

这4个常见原因容易造成气血不足

睡眠不充足

长时间的作息不规律，会导致身体的气血没有恢复的时间，那么就会容易出现造血异常的情况了。

天生性的气血不足

这类人从小脸色就会很苍白，没有血气，另外还会出现血压低的情况，这种情况在冬天的时候会更加的明显。因为气血少，所以四肢的就会冰冷，甚至是冻得坏死，这类人特别要注意调养好气血，增加身体内的气血。

缺少运动

很多女性都不喜欢运动，但是如果不运动的话，那么经脉就会不顺通，气血生成就会受到阻碍了，就会导致气血不够的情况了。

压力及作息时间紊乱

现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象。

气血不足吃什么好？这些食谱小妙招快收藏

对于气血不足的人来说，饮食调理是十分关键的。科学合理的饮食，可以帮助补充气血，让身体健康，气色充盈，脸色也会焕发光彩！小编整理了几个补气血小食谱，分享给大家！

1、木瓜银耳汤

准备红枣、银耳、木瓜、冰糖。首先，把泡发的银耳下锅煮，煮开后下红枣，接着关小火熬半个钟头，再下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

2、双红补血汤

准备红薯、红枣以及适量的红糖，然后再用清水和材料都一起放在锅里面煮开，等到红薯煮熟之后将红糖放进去，如果喜欢吃南瓜的话，可以把红薯换成南瓜。

3、阿胶糕2.0

中医认为，夏季是人体最容易“虚”的时节。俗话说“苦夏伤阴”，阿胶性平、味甘，补血滋阴、润燥止血，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神。夏季进补，阿胶仍是首选。福牌阿胶推出了适合夏季食用的鲜阿胶——阿胶糕2.0。传统阿胶糕有几种“亘古不变”的几配料，即阿胶、冰糖、黑芝麻、核桃、大枣。然而阿胶糕2.0却打破传统模式，更加满足消费者的个性需求。

阿胶糕2.0有“新”、“鲜”、“美”“味”四大独特优势。新，体现在夏季新配方，成份升级，老少皆宜，营养均衡；鲜，体现在融入新鲜果脯，手工精心熬制，每日限量供应；美，体现在每块精美包装，营养不流失，储存、携带更方便；味，体现在甜香扑鼻，软糯可口，迸发不同层次的味觉纯享。

4、阿胶清凉粉

福牌阿胶凉粉以福牌阿胶为主料，与凉粉搭配，不仅保留了凉粉原有的清热消暑作用，而且还有助于滋阴补血。

材料准备：福牌阿胶粉 31.25g 、凉粉120g 、凉开水100ml、开水1000ml 、枸杞20g 、红糖30g

1、120g的凉粉放入100ml的凉开水搅拌均匀；

2、将1000ml开水倒入再次搅拌；

3、将31.25g阿胶粉、30g红糖粉、放入再次搅拌均匀；

4、待冷却后放入枸杞（根据个人口味也可以加入其它辅料牛奶、水果、葡萄干等）；

5、用勺子或刀划成小块舀出即可服用。

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