补气血是中医概念,气推动于血,血依赖于气,气旺则血旺,气虚则血虚。
气血,不仅仅在于进补,最主要的还要固守,不能“伤”,怎么理解,也就是说,不能等到伤了气血,再去补。在补气血之前要学会益守。
气,是维持生命之源,为什么以前人在死亡之前,都会说“没气了”,那就说明终止生命了。气有元气,卫气、营气和宗气,除了元气为先天之精气,其余的为后天,五谷精微所造化。总之一并概括为阳气。人体阳气不足,就会出现各种病症。
一、我们先来看看,哪些行为容易导致气血亏损?
现代人很多不健康的生活方式,易伤杀阳气,导致气血不足,比如:
1、熬夜
熬夜,晚上不睡,但过于凌晨之时,阳气生发阶段,如果还在工作或是玩耍,就会伤阳。
2、长期久站久坐
久站,伤骨气,久坐伤肌肉,长此以往,身体疲劳无力。伤骨气就是伤阳气。
3、过劳、压力大
不知劳逸结合,过于劳累,都是在不经意的伤气。
4、过度运动
过度运动会给心脏负荷加重,必将导致损伤心脏,只有适量运动、规律运动才有助于身体健康。很多减肥人士或是上班族,在身体很疲劳的状态下,还剧烈运动,就是在伤气。
二、补气血的简单方法有哪些?
我们很多人听到补气血,总认为只有女性朋友才需要补。其实不然,补气血不仅仅是只有女人才补,男人也是需要的。就如同我们上面提到的4个不良习惯,不论是女性朋友,还是男性朋友,几乎都有人犯,因此均需要注意。
补养气血,食物就是最好的选择,比如: 山药、红枣、薏米、芡实、茯苓、黑豆、糯米、墨鱼、鸡肉、南瓜、小米等等。
补气血食补方:
1、山药小米粥
材料:以上两食物各100克
做法:熬粥食用
2、山药薏米芡实粥
材料:以上三食物1:1:1比例
做法:打粉熬粥食用
另外,补气血时,一定要注意这些:
1、纠正不良生活方式,规律起居
2、三餐要定时,不了饥一顿饱一顿
3、增加富含优质蛋白质的摄入,比如鸡蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、鱼肉、大豆或其豆制品。
4、食物多样,均衡饮食,不挑不偏
5、舒缓压力,劳逸结合
6、坚持规律运动
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/34217.html
标签组:[健康] [气血不足]
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