调理大姨妈的健身方法

《黄帝内经》曰，“任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”

月事，即月经，俗称大姨妈。顾名思义，月经以月为周期，但却不是标准的三十天。也不是某些中医所说的四八二十八天。

根据阴历，月球绕地球一周为二十七日七小时四十三分十一秒半，称为“恒星月”，如算上地球公转，则是二十九日十二时四十四分二秒八，称为朔望月。

故，月经周期标准的是29.5日。只是开始和结束的时刻，并不是那么容易界定。大差不差，只要是30日左右，前后3天以内，都算是标准的。

月经虽是女性特有的生理循环现象，但思考以后，我发现也还是脱离不开身体的基本规律。所以，我做了个模型，将月经周期分为四个阶段：春生、夏长、秋收、冬藏。每个阶段，大约就是七点几天（以下称七天）。

我先定义排经血的那七天为秋天，以气血停止上新开始，至旧血排清为止。气血成熟了，却没有用于生育，便瓜熟蒂落，这与秋天之象十分符合。

秋天之后是冬天，闭藏阶段，气血也不上新，休养生息。

然后是春天，万象更新，气血开始大量上新，为生育做准备。

最后是夏天，气血成熟，可以准备迎接新生命了。

春夏期间，大概就是排卵期。我这个粗糙的模型，与外面通行的说法是大致相符的。你也可以对照一下，自己的行为模式是不是与此相符。

普通人了解这个模型就可以了，不需要再去深入分析，毕竟对改善毫无助益，而且容易钻牛角尖。

人的生命活动要顺应季节变化的影响，这是大周期。月经周期的春夏秋冬，则是女性的小周期。如果能完美顺应周期变化来安排个人生活，那么月经就应该会正常。

然而，很多女性都有月经不规律的困扰，表现可分为三种：

一、周期不稳定

二、身体不舒适

三、经血不正常

原因多种多样，但我的模型可以将它们总结为几种：

一、饮食失当

包括饮食的量不够，如节食、轻断食；饮食的种类不对，如低碳水饮食；超量进食某种食物，如冷饮、水果等。

二、气血生化有碍

饮食在体内不能很好地生化为气血，与脏腑的功能健康有关。根源是生活习惯不好，如久坐不动，锻炼过度，情绪易怒等等。

三、气血排泄受阻

气血排泄的通道不顺畅，难以排泄的经血就会导致疼、涨、乏力、周期拖延等问题。

只要消除掉这三个因素，就能让月经恢复正常。所以，很明显简单的方法是无法奏效的，应该考虑全局。

我倾向于一网打尽的做法，就是提升身体的整体健康，而不是着眼于调理月经。因为这对中医提出了很高的要求，必须精准找到问题的根源，才能斩草除根。

很多人调理多时，药石罔效，中医水平还是其次，最重要的还是个人的饮食和生活习惯没有做出相应的调整。

根据我的经验，每日练习体操是调理月经最好的方式。通过练体操，可以从整体上改善气血循环和身体健康，水涨船高，月经问题自然也就改善甚至消除了。

与其被动养，不如主动练。

我有不少学生跟我反馈练操之后大姨妈的改善情况，如下。

体操练法如下，以第八套广播体操为基础进行了改良。

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