怎样改善气血不足？

我记得以前我妈以前一直跟我说让我多红枣，红豆，桂圆这些东西，那个时候二十几岁，我说实话是听不进去的，那个时候也不懂的气血对我们原来这么重要。

年纪轻的时候气虚不足最明显的特点就是手脚冰凉怕冷，有的还会出现痛经。随着年纪增长很多人气血不足会出现列假少，甚至闭经，气色差，失眠，长时间不管它很容易造成气血不畅，脸上长斑，子宫，卵巢也会容易出现疾病。所以不管你是二十几岁还是三十四岁，甚至五十岁以上，你都不要忽视这些信息。

那么，气血不足改怎么补？

有个经典名方-玉灵膏玉灵膏是出自：清代名医王孟英《随息居饮食谱》，需要用龙眼肉和西洋参粉蒸煮40小时以上，可以非常好的改善女性的气血不足出现的睡眠不好，多梦，气虚乏力，手脚冰凉，心悸心慌，改善气色，列假的量少等等问题

材料：龙眼肉10分，西洋参粉1份白糖适量这个是一个比例，大家可以稍微多做一点，做好以后放冰箱保存，每天吃一点就很方便了。

看到这里大家可能对40个小时会很疑惑，因为龙眼肉比较容易上火，但是在蒸煮40小时以后不上火而且药效会非常好。

我们自己家里也可以做，还有一个方法就是用电炖锅每次隔水炖煮5小时，这样就一共炖8次就是40小时，或者你每次炖煮7小时，我们就炖7次，还是比较方便的。

玉灵膏的吃法：每次挖一小勺10克左右（鹌鹑蛋大小）放入杯子里，用开水冲了吃。建议开水适量，不宜冲的太淡最后提醒大家：孕妇和儿童，湿热体质的人不能服用。

如果你气血不足，可以试试，但是如果湿气重的话要先去湿气再用玉灵膏，这样的效果才好

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