推荐一些适合女性调理气血不足最有效的食补

养生算是全民运动了，谨以此文献给各种需要养生的老阿姨们~下面我们就进入正题！

首先，对于本身体质较强者来说，不适合大量的补气养血，会造成体内火热，出现流鼻血、血压升高、头晕等症状，可以选择食物慢慢补益气血。补气血的食物可选择赤小豆、大枣、山药、桂圆等。女人补气血的汤比如三红补血汤，红薯、红枣、红糖一起煮汤。但是一般食疗来得会慢一些，有些小伙伴可能更想针对性强一点，比如调理气血不足引起的月经不调症状。

1、中药调养补气血  

中医药没有雌激素，以固本培元、补血益气的优势给女性进补，十分符合中国人体质需求。传统中药吸收率不是很高，所以在中药古方为基础上，结合现代先进科学技术，研发出的更适合中国女性体质的诺雅美，它是将人参、黄精、生地黄、天门冬四味中药进行科学提取配比，在调理女性气血不足的问题上大有裨益。

对于气血不足者来说，想要较为快速的补益气血，建议前期给予健脾治疗，改善脾胃吸收功能，可以使补充的饮食物或者是药物更好的吸收，效果更佳，避免出现虚不受补的情况。

2、改变膳食结构补气血  

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，只是很多人都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多。 因此议各位女性应该要改变膳食结构，少吃些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等。多吃具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、枸杞等，从食补方面入手补气血。

黑芝麻

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕

性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

4、心态、睡眠很重要 

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女性保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康。

需要提醒各位女性朋友一下，调理身体内分泌、气血尽可能拒绝体外补充，去激发自体分泌雌激素，科学平衡女性内分泌，诺雅美的科学提取和配比不仅提高了药材的效用，而且易被人体吸收。

最后，要告诉各位，气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上推荐的一些适合气血不足人群的食疗，大家可以食用这些进行调理哦。

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